怎樣鍛煉降血糖呢？

當血糖升高的時候， 人們就會採取服藥的方式來進行降糖， 但是這種治療方式， 不可以一勞永逸， 需要長時間的服用藥物， 容易導致藥物毒害到身體。 所以糖尿病患者還希望能不吃藥， 達到降糖的目的。 那麼， 小編就要為大家推薦一種降糖的辦法——運動降糖， 感興趣的朋友可以試一試。

運動鍛煉是糖尿病人控制血糖水準的一個重要環節。 如進行30分鐘的運動後， 血糖可降低12至16%。 臨床研究發現， 運動能使胰島素消耗減少， 減輕胰島細胞的過度負擔， 從而提高臨床療效。 此外， 肥胖型糖尿病患者對自身和外來注射的胰島素不敏感， 通過運動使體重減輕後， 可改善細胞對胰島素的敏感性， 降低機體的血糖值， 從而使胰島素的用量減少。 通過運動還能使糖尿病人增強對各種疾病的抵抗力。

中等強度的運動最適合

糖尿病人應選擇耐力性的有氧運動，

步行是國內外醫學專家比較推薦的糖尿病治療方法。 建議每次步行30分鐘， 每日兩次。 步行速度可因人而異， 全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行， 每分鐘120至150步。 不太肥胖者可中速步行， 每分鐘110至115步。 老年體弱或心功能不全者可慢速步行， 每分鐘90至100步。

採用運動的方式就可以起到控制血糖， 降低血糖的效果， 所以血糖高， 而且又不想總是吃降糖藥的朋友可以試一試。 但是要注意的是， 有一些糖尿病人， 如果有明顯的酮症、並且還有嚴重的心肺不足的患者最好是不用運動降糖的。