治療便秘有哪些方法？運動治療法

現在的班族們， 在工作的壓力上， 也都是很大， 因此使得自身各方面出現了問題， 那最嚴重的就是有一些便秘的現象， 使得身體各方面都嚴重受到損害， 那如何治療變了呢?對治療便秘的方法也都是很多， 很多人想要知道的， 那如何治療便秘呢， 也都是看自身的情況， 對嚴重的人， 就要到醫院進行檢查。

那治療便秘的方法都有哪些呢， 很多人也都不是很清楚， 下面就詳細的介紹下， 使得對治療這樣的疾病， 也都是有著很好的選擇， 知道自己該如何做才好。 而且使用的時候， 對身體健康也都是沒有危害。

治療便秘的方法：

疾病治療便秘患者需根據便秘輕重、病因和類型， 採用綜合治療， 包括一般生活治療、藥物治療、生物回饋訓練和手術治療， 以恢復正常排便生理。 重視生活治療， 加強對患者的教育， 採取合理的飲食習慣， 如增加膳食纖維含量， 增加飲水量以加強對結腸的刺激，

並養成良好的排便習慣， 如晨起排便、有便意及時排便， 避免用力排便， 同時應增加活動。 治療時應注意清除遠端直腸內過多的積糞;需積極調整心態， 這些對獲得有效治療均極為重要。

生活治療：

1.分析便秘的原因， 調整生活方式。 養成定時排便的習慣;戒煙酒;避免濫用藥。 有便意時需及時排便， 避免抑制排便。 長期、反復抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失， 導致便秘。

2.提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。

(1)高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收， 能吸附腸腔水分從而增加糞便容量， 刺激結腸， 增強動力。 含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘)。

(2)補充水分：多飲水， 建議每天飲水可在1500ml以上， 使腸道保持足夠的水分， 有利糞便排出。

(3)供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物， 可促進消化液分泌， 維持和促進腸管蠕動， 有利於排便。 如粗糧、酵母、豆類及其製品等。

在蔬菜中， 菠菜、包心菜， 內含有大量葉酸， 具有良好的通便作用。

(4)增加易產氣食物：多食易產氣食物， 促進腸蠕動加快， 有利排便;如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。

(5)增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物， 植物油能直接潤腸， 且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。 乾果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等)， 含有大量的油脂， 具有潤滑腸道、通便的作用。

3.適量的運動以醫療體操為主， 可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

(1)醫療體操：主要是增強腹肌及骨盆肌力量。 練習方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹揹運動、踢腿運動和轉體運動。 仰臥位， 可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿， 抬到40°， 稍停後再放下。 兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。 舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰臥起坐等。

(2)快步行走和慢跑：可促進腸管蠕動， 有助於解除便秘。

(3)深長的腹式呼吸：呼吸時， 膈肌活動的幅度較平時增加， 能促進胃腸蠕動。

(4)腹部自我按摩：仰臥在床上， 屈曲雙膝， 兩手搓熱後， 左手平放在肚臍上，

右手放在左手背上， 以肚臍為中心， 順時針方向按揉。 每天做2～3次， 每次5～10分鐘。

通過以上的介紹， 對治療便秘的方法也都是有著一些瞭解， 不過要知道的是， 這些治療方法， 都是要長期的進行， 並不是一天兩天就可以治好， 那這點也都是要知道， 那知道便秘， 一些飲品也都是不錯之選。