怎麼練腿部力量呢

怎麼練腿部力量， 練腿部力量的方式很多， 可以根據自己的需求來決定自己採取何種方式， 因為不同的人體格不一樣， 忍耐能力也不一樣， 不要認為對別人有幫助的運動對自己也會產生同樣的效果， 可能對別人有益處， 可是自己不適應， 可能好事情還會變成壞事。 我們得對自己的健康負責任。

方法一

STEP1：身體直立， 挺胸、收胃、收腹

STEP2：雙膝彎曲， 在腳跟不抬起的基礎上， 下蹲之最大限度。

STEP3：雙膝繼續彎曲， 腳跟被迫抬起， 身體下蹲， 直至臀部貼腳跟。

STEP4：由STEP3經STEP2返回STEP1。

看起來就是下蹲和立起那麼簡單， 但做起來其實很需要控制， 要注意下蹲、起身過程中始終保持背部直立、挺胸、收胃、收腹， 雙膝始終正對前方， 臀部在腳跟上方， 尾椎與地面垂直。 切忌上身前傾。

練習方法：一次蹲起為一組， 一次連續不斷練習10~15組。

方法二 一腿在前成弓步， 大小腿90度;另一腿向後伸展， 腳尖點地，

練習方法：控制6~8個呼吸為一組， 左右交替各練習3~5組。

方法三 雙腳打開約兩肩寬， 屈膝下蹲， 上身前俯， 直至上身與臀部在同一水平面上， 且與地面平行。 開始時， 手臂可輕輕扶地， 腿部力量稍強後， 手臂向兩側打開， 掌心翻轉向上。

練習方法：保持身體穩定， 控制6~8個呼吸。

怎麼練腿部力量， 上面介紹了很多方法， 僅供大家參考， 希望你們慎重選擇， 選出一款適合自己的運動產品， 希望鍛煉的你， 能練出自己希望的腿部力量， 送你一雙美麗的腿。 有力量的大腿走起路來都是雄赳赳氣昂昂的。