警惕 這三個時間千萬不能吸煙

吸煙有害健康， 人人皆知， 但吸煙的時間、環境、場合掌握不好更是害上加害， 這恐怕是許多癮君子始料不及的。

最不能吸煙的三個時間

1、清晨一支煙， 精神好一天

這是一些“老煙槍”的自我感覺， 他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙， 還美其名曰“早煙提神”。 如果清晨不吸一支煙， 就無所適從， 甚至總覺得少做了一件事似的。 特別是煙癮大的人， 往往人還未離床， 就坐在被窩裡迫不及待地吞雲吐霧起來。 是的， 睜開睡眼， 抽一支香煙， 將一夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來， 這對於那些“ 煙鬼”來說， 精神確實可“為之一振”。

殊不知， 經過了一個晚上， 房間裡的空氣沒有流通， 甚是污濁， 混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中;另外， 空腹吸煙， 煙氣會刺激支氣管分泌液體， 久而久之就會引發慢性支氣管炎。 民間有句諺語：“早上吸煙， 早歸西天”，

2、朋友聊天， 喝酒吸煙

許多人都喜歡在喝酒時吸煙， 認為朋友相聚， 必須有好酒好煙， 這樣才有好的氣氛， 二者缺一不可。 酒喝多了， 點燃一支煙， 細細品味， 似乎樂處多多。 但你可能有所不知， 煙酒一起享用比單獨喝酒或吸煙的毒害更大。 因為酒精會溶解於煙焦油中， 促使致癌 物質轉移到細胞膜內。 有資料顯示， 口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關聯。 最為嚴重的是， 煙酒同時進行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他， 致使煙草的有毒物質在人體內停留數小時甚至幾天， 加大了煙草對身體的危害程度。

3、飯後一支煙， 賽過活神仙

這對吸煙者來說更是一種非常有害的誤導。 飯後， 血液迴圈量增加， 尼古丁迅速地被吸收到血液， 使人處於興奮狀態， 腦袋飄飄然， 就如同“ 煙民”們描述“神仙”一樣的感覺。 實際上， 飯後吸一支煙， 比平常吸十支的毒害還大。 因為飯後人體熱量大增， 這時吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制， 妨礙食物消化， 影響營養吸收。 同時還給胃及十二指腸造成直接損害， 使胃腸功能紊亂， 膽汁分泌增加， 容易引起腹部疼痛等症狀。 而且身體在對食物積極消化、吸收的同時， 對香煙煙霧的吸收能力也增強， 吸進的有害物質也增加。 所以， 可以這樣說：飯後吸煙，

日常戒煙方法

1、戒煙從現在開始， 完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法， 通常3～4個月就可以成功。

2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4、餐後喝水、吃水果或散步， 擺脫飯後一支煙的想法。

5、煙癮來時， 要立即做深呼吸活動， 或咀嚼無糖分的口香糖， 避免用零食代替香煙， 否則會引起血糖升高， 身體過胖。

6、堅決拒絕香煙的引誘， 經常提醒自己， 再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。