健身晚上好還是早上好 健身把握最佳時段更高效

健身晚上好還是早上好

無論是晚上還是早上健身都是有優點的。 不過時間生物學(觀察生物體內與實踐有關的週期性現象的學科)發現下午是人體肌肉力量的峰值出現時間， 我們認為下午健身比早上健身更好。

早上健身好 提高一整天新陳代謝

早上的時候的體溫比較低， 胰島素、甲狀腺素和瘦素等水準比較低， 而血壓會升高較快， 但是睾酮水準是一天中最高的。 睾酮激素是肌肉增長的必要條件， 這也是許多有增肌目標的男性選擇早上健身增肌的原因之一。

早上健身能提高一整天的新陳代謝。 但是早上健身， 如果做力量訓練比較容易受傷， 所以早上建議進行中低強度的有氧運動、拉伸就可以。

健身早上好 但不建議空腹

健身晚上好還是早上好?早上健身有好處， 需要增肌的女性可以在早上健身。 不過早晨健身， 一定要通過進食來補充能量。 值得注意的是， 有體位性低血壓的人， 以及前天晚上未攝入主食、易發低血糖症狀的人， 絕不可以在早晨空腹健身。

下午健身好 減脂增肌下午最高效

據科學研究稱， 下午4-6點的時間段， 是人一天中新陳代謝最為旺盛的時候， 另外4-6點健身， 肌肉的耐力和身體溫度偏高， 適合通過健身運動消耗多餘熱量。

健身什麼時間段最好?如果你的目標著重與減脂減肥， 而且是健身新手， 那麼試試下午4-6點來是健身吧， 你會發現你的健身運動表現更好!

健身什麼時間段最好 總結

健身重點在於你真正在做， 對於健身早上好還是晚上好不必太過於糾結， 我們的身體具有很強的適應性， 不管是早上還是晚上， 只要你的身體適合健身， 能寬恕進入狀態， 就是最好的。