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瘦腿:大腿減肥最有效的幾個方法

當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時, 全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。 能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

跑步也是消耗熱量的好方法, 但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。 因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服, 就不願意堅持下去。 而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。 當您不感到艱難時, 可以適當增加跑步而減少行走。

游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。 如果你想在游泳池中健美大腿。

可以在淺水中行走, 或者穿著救生衣在深水處行走。 水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。

這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。

為了使大腿減肥, 每次鍛煉需30分鐘。 每週至少3