減肥對人體有什麼好處呢

很多人張口閉口都是減肥， 因為現在肥胖已經融入了人們的生活了， 現在的時代發展迅速， 飲食方面有了很好的改善， 所以說經常有人控制不住自己的飲食， 讓自己抱一抱是， 吃得多就會長得胖， 而肥胖的身體也會給人們帶來很多壞處， 所以說減肥成為了熱門的口頭禪了， 那麼減肥對人體到底有哪些好處呢?

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。 是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等， 變回曲線體型。 設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為， 即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型， 以此為基礎， 合理修正導致肥胖的行動。

肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。 熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質 (4kcal/g)， 脂肪(9kcal/g)， 碳水化合物(4kcal/g)， 熱量消耗主要由三方面：基礎代謝， 身體活動和食物熱效應。

減肥的中心 在於 使熱 量達到 負平衡(熱量攝入量小於熱量消耗量)。

基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關， 因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。 身體活動量與運動量並非一個概念， 科學研究表 明， 大強度運動不利於減肥。 食物熱效應一般為2~3小時， 這是很多的減肥專家所說， 少食多餐有益減肥的理論依據。

所有減肥方法 均是直接或間接圍繞熱量為中心， 有效指標為減少熱量， 健康指標為保護基礎代謝 ， 持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。

不吃飯減肥害處多 現代女性常常為了保持苗條的體形， 吃得越來越少， 但你可知道， 吃得多固然會增加脂肪帶來煩惱， 但吃得太少也會造成很多困擾。

美國一份研究報告稱， 控制飽的激素同時也對生殖系統起著重要作用。 當吃得太少時， 對女性的危害有很多種， 不可忽視。 脫髮 對身體過瘦的人來說， 體內脂肪和蛋白質均供應不足， 因此頭髮頻繁脫落， 發色也逐漸失去光澤。 如果過分節食， 頭髮則缺乏充足的營養補給， 其中包括缺少鐵的攝入， 便會枯黃無澤， 最後導致大量脫髮。 骨質疏鬆 體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高一倍以上， 這是因為身材過瘦的人體內雌性激素水準不足， 影響鈣與骨結合， 無法維持正常的骨密度， 因此容易出現骨質疏鬆， 發生骨折。

減肥對我們身體來說才是最好的， 所以說如果自己的身體肥胖過度的話，

那麼就必須要及時的選擇方法來給自己瘦身， 讓自己遠離高血壓， 高血脂， 高血糖疾病， 這些疾病很多都是由於身體肥胖的原因所造成的， 而在減肥的時候要多運動， 吃健康蔬菜。