健康手冊指南：晨起後忌做4件事

1.忌睡懶覺

雖然很多人都愛睡懶覺， 但睡過懶覺的人都會有這樣的感受：戀床的時間多了， 反而覺得四肢發沉、頭昏腦脹、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺。

結果， 還不如每天忙於工作或學習時精力充沛。 戀床打亂了平日正常的生活規律， 使體內許多生物鐘錯點。

2.忌(老人)醒後立即小便

早晨睡醒以後， 可能膀胱內已充滿了尿液， 有迫不及待的排尿感。 事實上， 尿意越是緊迫，

越要沉得住氣， 不可立即起身小便， 尤其是老年人。 因為老人將“休息”了一夜的膀胱突然排空容易引起頭暈， 甚至出現排尿性暈厥。

3.忌醒後立即劇烈運動

多數人早晨起床後習慣進行適當的體育鍛煉， 這樣做對身體健康的確有益處。 但是， 必須在晨起後稍作休息一下，

待氣血陰陽運行平衡後才可進行運動。 如果起床後未做準備活動， 就馬上投入比較劇烈的運動， 容易引發心、腦血管方面的意外。

4.忌不吃早餐

有些年輕人認為早餐不重要， 可吃可不吃;還有不少人由於生活節奏加快等原因，

每天“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”， 這與科學進餐的原則是相違背的， 是飲食中的誤區。

試想一下， 從頭天晚上吃過晚飯至早晨， 已空腹12小時之久， 此時人體血糖明顯下降， 大腦正在發生能源危機， 如果不及時吃早餐補充能量， 大腦會由於營養攝入不均而受到損傷， 從而影響上午工作、學習的效率。