坐月子第二周吃什麼好

女性在生產的時候一般身體都會缺血， 所以在生產之後都需要坐月子。 坐月子的時間通常都是一個月左右， 在這個階段， 女性都需要多吃一些補血以及補充營養的食物， 不僅是為了女性本身， 同時也是為了給寶寶哺乳。 在坐月子期間， 女性在飲食上必須要特別注意， 食物儘量以清淡營養為主。 那麼， 坐月子第二周的時候吃什麼好呢？

一、產婦第二周吃什麼好

1、多吃補血食物

進人產後第二周， 新媽媽的傷口基本上己經癒合了， 經過上一周的精心調理， 胃口應該有了明顯的好轉， 這時新媽媽可以開始多吃補血食物， 調理氣血。

新媽媽日常應多吃些富含造血原料的優質蛋白質、以及必需的微最元素如鐵、銅、葉酸和維生素B， 2等營養的食物， 如動物肝臟、動物血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

2、食量不宜過多

絕對不可以暴飲暴食，

要記得控制食量， 產後過量的飲食除了能讓新媽媽在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外， 對於產後的恢復也毫無益處， 如果新媽媽採取母乳餵養寶寶， 奶水很多， 食嗽可以比孕期稍增， 最多增加1/5的量， 如果新媽媽的奶量正好夠寶寶吃， 與孕期等就可以， 如果沒有奶水或是不準備進行母乳餵養， 食量和非孕期差不多就行了。

3、催乳應循序漸進

新媽媽產後的食療， 也應該根據生理變化特點循序漸進， 不宜操之過急， 尤其是剛剛分娩後， 胃腸功能尚未恢復， 乳腺才開始分泌乳汁， 乳腺管還不夠通暢， 不宜食用大量油膩催乳食品， 在烹調中少用煎炸， 多取易消化的帶湯的燉菜， 食物要以清淡為主， 少食寒涼食物，

避免進食影響乳汁分泌的麥芽等， 紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品， 其他還有如豬肝、豆製品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等， 絲瓜可炒雞蛋， 或做雞蛋絲瓜湯等。

4、去水消腫

雖說侮天的小便量也很多，

但是總覺得身上還是腫腫的， 因此， 消水利腫也成為新媽媽產後初期保健的一個重要任務， 應多補充些有助於消腫的食物， 同時還要注意食物的屬性。

二、產後第二周怎麼吃

1、紅豆湯與第一周相同。

2、烏仔魚、黃花魚或金線魚與第一周相同。

3、米酒水與第一周相同。

4、養肝湯喝至產後第14天， 吃法與第一周相同。

5、杜仲杜仲有利於骨盤的恢復， 第8天起可開始吃， 一天的分量為3錢， 可裝入膠囊中， 或磨成粉狀與炒腰子同食， 自然產者吃1周即可， 剖腹產或小產者， 不妨吃2～3周。

6、白飯或糙薏仁飯用糙薏仁或白米以米酒水煮成飯來吃， 每日約兩碗， 若吃不下可不吃。

7、炒豬腰產後第8～14天， 要吃不摻水的麻油豬腰， 有助於產婦的新陳代謝以及促進收縮骨盆腔與收縮子宮之作用。

8、油飯第二周起可吃些油飯， 油飯能防止產婦內臟下垂， 豬肉、香菇、蝦米的美味會滲入糯米， 是相當好吃的料理。

9、紅蘿蔔或紅莧菜第二周起， 每日可吃些少量的紅蘿蔔或紅莧菜等紅色蔬菜， 用麻油與薑炒， 再加些米酒水使之沸騰後煮爛即可食， 每日的分量約為2小盤。

10、觀音串茶、荔枝殼茶或止渴液口渴時， 可至中藥房買觀音串、荔枝殼或山楂加入米酒及糖煮成茶， 慢慢喝。

三、產後第二周宜吃食物

1、進入月子的第二周， 媽媽的傷口基本上癒合了， 經過上一周的精心調理， 胃口應該明顯好轉， 這時可以開始儘量多食補血食物， 調理氣血啦， 動物內臟富含多種維生素， 是挺完美的維生素補劑和補血劑。

2、月子主餐：麻油豬腰， 杜仲豬腰。

3、時鮮魚類：清蒸鱸魚、鱈魚、烏仔魚、小黃魚， 爆溜魚片。

4、其它可選菜：髮菜素雞絲， 干貝?筍。

5、養生飯：薏仁飯， 油飯， 甜糯米飯 穀類均衡營養， 同時補充每日所需熱量。

6、養生粥：甜糯米粥， 山楂粥， 龍眼肉煮粥， 四神粥。

7、甜湯類：紅豆湯，番瓜綠豆湯。

8、湯類：阿膠豬肉湯，鮮魚湯，生薑甜醋豬腳湯富含膠質，促進乳汁分泌，提供寶寶足夠的養份,。

9、蔬菜，紅色蔬菜如紅蘿蔔或紅莧菜提供纖維質、促進消化，預防便秘、補血。

10、木瓜茶，奶水稀少者用。

11、飲料類，杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600cc。

7、甜湯類：紅豆湯，番瓜綠豆湯。

8、湯類：阿膠豬肉湯，鮮魚湯，生薑甜醋豬腳湯富含膠質，促進乳汁分泌，提供寶寶足夠的養份,。

9、蔬菜，紅色蔬菜如紅蘿蔔或紅莧菜提供纖維質、促進消化，預防便秘、補血。

10、木瓜茶，奶水稀少者用。

11、飲料類，杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600cc。