冷水沖手腕可迅速降溫

近日國內18個省份出現高溫天氣， 英法德等多個國家也都遇上了“桑拿天”。 為此， 英國《每日郵報》以及美國《讀者文摘》雜誌給大家出謀劃策， 提供了一些解暑小竅門， 幫你清爽度過炎熱。

1.隨著氣溫升高， 冷空氣會聚集在地面附近， 因此最好把電風扇放在地上， 讓風往上吹。 為了加速冷卻過程， 還可以在電風扇前放一盆水， 效果更好。

2.吃點辣。 美國賓夕法尼亞州立大學的食品科學教授盧克·拉博多說， 吃咖喱或辣椒等辛辣食物會讓血液迴圈加快， 增加人體排汗量， 汗液蒸發會帶走體內熱量， 從而起到降溫的作用，

3.床上撒點痱子粉。 絲綢床單透氣性好， 夏天使用有助於入眠。 還可以在棉布床單上撒一些痱子粉或滑石粉， 也有助於吸收汗液、保持涼爽。

4.運動時穿襪子。 很多人嫌熱不愛穿襪子， 尤其是運動的時候， 喜歡光腳穿鞋。 其實襪子有助吸收汗液， 保持腳部涼爽舒適。

5.喝優酪乳。 優酪乳大約含85%的水， 用優酪乳代替霜淇淋來降溫， 效果更好。 飯後還可以吃些降溫水果， 如西瓜或鳳梨等。

6.切斷不使用的電器電源。 電視機等家電不用時也會產生大量熱量， 不用時記得切斷電源。

7.每餐少吃點。 吃得太多容易導致體溫上升。

8.冷水沖手腕。 將手腕放在冷水中沖泡10秒鐘，

9.補充維生素C。 每天補充維生素可以增強身體防曬的功能。 每天服用抗氧化劑有助於阻礙紫外線的輻射作用， 減輕皮膚損傷和炎症。

10.喝杯菊花茶。 冷的或熱的菊花茶， 都有降低體溫的作用。 此外， 喝菊花茶還能減輕痱子給身體帶來的不適感。

11.練習瑜伽呼吸法。 感到熱時， 可以嘗試瑜伽的呼吸方法：把舌頭的兩邊向中間捲曲， 然後吸氣， 屏住呼吸， 再用鼻子緩慢的呼氣， 重複5~10次， 可以起到寧神降溫的作用。

12.凍瓶冰鹽水。 在一瓶水中加入一勺鹽， 混合均勻後將其冷凍。 熱的時候把冰凍鹽水放在電扇前， 就能像空調一樣送來涼爽的微風。