眼睛模糊吃什麼好 吃什麼對眼睛好

養生專家認為生活中有很多食物對保護人的視力都是有很大的幫助的， 下面就來盤點幾大對保護視力有好處的食物。

大棗是一種營養非常豐富的水果，

其中的維他命， 氨基酸的含量都是非常高的， 對保護視力， 由其是視網膜具有很大的幫助。

枸杞含有豐富的胡蘿蔔素， 本身就具有清肝明目之功效了， 對於經常玩電子產品的人來說， 日常可用枸杞泡水喝， 不僅緩解用眼疲勞， 同時還能減少輻射對身體的危害。

胡蘿蔔中含有非常的胡蘿蔔素， 葡萄糖， 維生素A， 可緩解眼疲勞。

各種水果， 如蘋果， 梨， 桃子， 等等這些水果不僅其維生素的含量非常的豐富， 而且還可針對性的預防一些熱眼性疾病， 同時還有助於補充眼部周圍所需要的維生素， 預防眼袋的形成。

肉類中以牛肉， 羊肉， 鴨肉， 雞肉， 魚肉動物內臟等都具有補腎益精血的作用。 由其是羊肉和牛肉還具有平肝明目的功效。

同時肉類食物中又富含豐富的蛋白質， 而蛋白質本身又是又具有修補眼部所需要的營養素的作用。

黑色的食物， 中醫認為黑色的食物入腎， 可促進補腎的作用， 同時腎為先天之根本， 可以對各個器官起到一個調節的作用， 常吃黑色的食物， 具有改善眼部疲勞的作用。

眾所周知維生素A是防治預防夜盲症， 乾眼病的方法之一， 因此維生素A對保護視力健康也有著很大的幫助， 因此日常就要多吃一些富含維生素A的食物， 像動物的內臟， 蘿蔔， 青椒， 等等這些都是維生素A的含量相當豐富的。

維生素C是眼球水晶體的重要組成成份之一， 眼科專家認為如果一個人的體內的維生素C不足的話， 那麼就會直接引起白內障，

因此補充維生素C也可以起到一個保護視力的作用。

要防治眼睛模糊除了要注意科學的飲食之外， 事實上還要避免吃一些刺激性的食物， 像吃得過辣也會使眼睛看不清楚的， 當然這裡的辣不包括薑， 大蒜， 這些， 因為有專家表示， 這些日常適當的吃點這類調味品， 也能起到護眼的功效。

對於經常用眼的人來說， 日常可以經常用黑豆核桃泡牛奶喝， 黑豆核桃牛奶飲營養豐富， 由其是B族維生素， 蛋白質， 磷， 鈣等元素都是非常豐富的， 日常如果感到眼疲勞的話， 可適當的沖來喝， 即可緩解眼疲勞。

枸杞， 桑葚， 山藥都是最常見的中藥， 同時又具有清心明目的作用， 因此日常如果常吃枸杞湯， 桑葚粥， 或者將這些中藥熬成養生湯喝的話，

那麼不僅可以消除眼疲勞， 同時還能促進個人的體質，

眼睛模糊除了要多吃對眼睛有好處的食物， 避免吃對眼睛不好的飲食之外， 同時日常還要多注意用眼習慣， 由其是不可長時間對著電腦， 手機， 電視， 不管是工作還是玩遊戲都應該注意一個度， 要注意周圍的燈光是否有利於護眼， 要注意用眼的時間是否會太長了， 正常情況下要注意每用眼兩個小時做下眼保健操， 或者讓自己的眼睛休息一下， 要注意做到勞逸結合。