九食物預防你傷心

目錄：

第一章：保護心臟的9種食物

第二章：心臟病發作前的徵兆

第三章：如何預防心臟病

保護心臟的9種食物

心臟是人體的發動機， 心臟病也是我們人類身體健康的一號殺手， 全世界有三分之二的生命消亡是因心臟病而致， 因此， 保護好我們的心臟， 才會更好地為我們的生命努力工作！

在這裡介紹9種有益於心臟的食物， 供讀者參考：

黃豆

降低膽固醇。 黃豆含多種必需氨基酸， 可促進體內脂肪及膽固醇代謝， 十分適合素食者當主食。 吃法：先將黃豆在熱水中泡4小時， 再換水煮。 可將黃豆中容易產氣的多醣體溶解出來，

燕麥

早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐， 它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很有好處。

同時， 燕麥還是一種纖維含量非常高的食品， 能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量， 説明保持動脈血管的通暢。

還可選擇粗燕麥或是燕麥片， 但要避免選擇那些速食燕麥製品， 因為其所含纖維量會比較少。 如果還能再吃一根香蕉， 就能再多攝入4克的纖維。