懷孕初期能做瑜伽嗎？

女性在懷孕初期的時候， 會出現很多孕期反應， 這是一個比較危險的階段， 所以生活中做任何事情都要很小心， 比如飲食一定要合理， 錯誤的飲食會導致嚴重的噁心嘔吐， 另外要自我調整好情緒， 要避免聞到一些刺激性味道等等， 還有懷孕早期千萬不能做劇烈運動， 那麼這時候可不可以做瑜伽呢？

孕早期可以做瑜伽嗎？

在妊娠初期， 相對於嘔吐表現， 更多見的是精神不濟， 總想睡覺。 這種情況不必太擔心， 嗜睡是懷孕初期正常的生理現象。 因為這個時候基礎新陳代謝增加， 身體內分泌系統產生了變化， 所以熱量消耗快， 血糖不足， 可能導致嗜睡。 在這個時期， 由於胚胎正處於發育階段， 特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密， 很可能由於動作的不當使子宮受到震動， 使胎盤脫落而造成流產。 儘量選擇慢一些的運動， 像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。

適合孕早期媽媽的運動有散步、慢跑、打沙弧球、檯球等。 散步和慢跑可以幫助消化、促進血液迴圈、增加心肺功能；而打沙弧球和檯球是調節心情的運動方式。

孕婦孕中期能做哪些運動

孕中期可適度地進行體育鍛煉， 游泳、球操、跳慢舞都是可行的運動項目。

孕期游泳能增強心肺功能， 而且水裡浮力大， 可以減輕關節的負荷， 消除浮腫、緩解靜脈曲張， 不易扭傷肌肉和關節。 但是， 游泳要選擇衛生條件好、人少的室內游泳館進行。 下水前先做一下熱身， 讓身體適應水的溫度， 游泳以無勞累感為佳。 這樣的運動有益於母親的消化吸收和胎兒的成長發育。

一定要根據自己的情況來做運動。 除了游泳， 還可以做一些輕微的活動， 比如散散步、跳跳舞、坐坐健身球。 孕中期的體重增加， 身體失衡的情況孕婦還未完全適應， 這個時候切記不要做爬山、登高、蹦跳之類的平衡運動， 以免發生意外。