做家務消耗的熱量

我們的身體無時無刻不在消耗熱量， 只是我們在不斷飲食， 又給身體補充了很多熱量。 想要減肥的話， 確保身體足夠的熱量消耗是非常重要的。 有些人平時不喜歡做家務， 其實做家務消耗的熱量也是非常多的， 不同的家務消耗熱量是不一樣的。 那麼， 做家務消耗的熱量有多少?下面咱們就來看看吧。

日常生活中， 還有許多既輕鬆又有趣的減肥方法， 可以在不流汗的情況下， 消耗掉熱量， 讓“活動”成為“生活”中一部份， 當做養成規律運動前的熱身。 想減肥那就愛上做家務吧。

1、種植花木：在家中陽臺種植一些花草， 用來美化環境、賞心悅目。 而20分鐘的園藝工作， 就能燃燒100卡熱量， 一舉兩得的好差事。

2、上樓梯：只要7分鐘， 就可以消耗100卡， 還可以鍛煉心肺功能的哦!

3、下樓梯：只要14分鐘， 就可以消耗100卡熱量。

4、拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動， 可以讓身體有適當的活動， 又能消耗熱量且不會太累。 另外走樓梯代替搭電梯;路程較短時， 以走路代替搭車， 都是可以在生活中落實的“運動”。 輕鬆消耗100卡熱量

5、準備三餐：別再抱怨家人不幫忙準備三餐了， 洗、切、煮、炒、蒸， 只要39分鐘， 就又少了100卡。

6、拖地：拖地只要20分鐘的時間，

便能消耗100卡熱量。

7、掃地：用得時間也不必很多， 只要25分鐘， 就能消耗100卡哦!

8、逛街：不論是否買了東西， 逛個33分鐘， 就能達成消耗100卡的目標。

9、掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量