瘦腿普拉提方法

瘦腿的方法比較多， 在瘦腿的時候都是可以自身情況進行， 對腿部過度肥胖的人群， 可以選擇快速消耗腿部脂肪方法， 這樣對瘦腿可以達到很好效果， 那瘦腿普拉提是不錯之選， 普拉提並不是很難， 而且選擇這樣瘦腿方法， 對身體也沒有任何影響， 因此在瘦腿的時候， 都是可以選擇它。

瘦腿普拉提方法：

第一步：普拉提高效瘦腿操

每天做3-5次， 每次10分鐘， 堅持一周就會見效

step1 雙腳打開與臀同寬， 雙手重疊放至額頭呈趴下姿勢， 吸氣預備。

step2 保持上半身動作不變， 雙腳緩緩離地， 吐氣。

step3 雙腳併攏， 吸氣。

step4 回復到step2動作， 雙腳緩緩打開， 維持與臀同寬的姿勢， 吐氣。

step5 雙腳緩緩放下， 吸氣。

第二步：高效瘦腿低卡菜單

早餐：低脂無糖優酪乳200cc， 高纖維豆漿麥片粥1碗， 水煮雞蛋1個， 草莓幾顆。

午餐：蘋果1個， 蔬菜沙拉1份(蔬菜可以根據自己的喜歡選擇)， 胡蘿蔔汁1杯。

晚餐：低GI蔬菜湯1份，

低GI蔬菜湯食譜

材料：白蘿蔔1根， 毛豆半碗， 胡蘿蔔1根， 幹香菇3朵， 紅棗5顆， 薑3片。

做法：將蘿蔔洗淨切塊， 毛豆剝出來洗淨， 然後將所有材料一起放入水中， 用大火煮開， 再用文火煨半個小時即可。

通過對瘦腿普拉提方法認識， 在做的時候完全可以根據以上方法進行， 不過也需要注意的是， 在對普拉提動作做的時候， 如果做不到位也不要緊， 對剛做的人， 身體都是比較僵硬， 因此不要過度的模仿動作， 否則對自身骨骼會有損害。