7天瘦8斤瘦身減肥舞是什麼？

減肥是現在比較熱門的話題， 相信只要你隨便拉一個女孩子， 和她聊到減肥這個話題， 總會有說不完的東西。 聊天過程中總會涉及到很多減肥的方法， 許多減肥的方法對我們來說總是非常不利的， 有時候對我們的身體有很大的副作用。 那麼小編今天就介紹一下減肥舞， 但是7天瘦8斤瘦身減肥舞是什麼?

1、伏地挺身

具體步驟：雙手撐在地面上， 膝蓋跪在地上， 腳尖踮起， 吸氣準備。 同時要保持背脊挺直， 吐氣後雙手彎曲， 身體下降， 指尖向前與向內可各做10下。

小編提醒， 如果剛開始的時候做伏地挺身做不起來， 可以跪姿方式減輕難度， 伏地挺身的雙手位置不同時， 訓練的線條也有所不同， 除了可鍛煉手臂與胸型外， 對於消除副乳也很有幫助。 想要雕塑手臂的線條， 修飾俗稱蝴蝶袖的三頭肌， 可以雙手手掌打開與肩平寬， 雙手手掌平行。 想要讓胸部更集中，

2、跨弓步+側向高抬腿

雙手拿著小球置於胸部前方， 手肘向外， 左腿向前一步， 右腿後邁一步， 腳跟抬起， 作弓步狀。 雙手保持不動， 身體重心下移， 左腿彎曲成直角， 右腿下蹲屈膝90度， 注意膝蓋離地。 然後以左腳為支點， 向外踢出右腿約45度角， 迅速將身體立起， 同時雙手拿著小球向前方伸直， 眼睛看向前方。

效果：這組動作有利用減大腿的贅肉， 能夠瘦大腿， 鍛煉大腿肌肉， 協調身體的平衡性。

3、俯膝運動

以俯臥撐撐起姿勢作為起始動作， 兩腿併攏伸直， 腳尖點地， 兩手在肩膀正下方伸直撐地。 軀幹保持平直。 收緊腹部， 將右腳向前跨出至兩手之間。

好了， 小編已經介紹了7天瘦8斤瘦身減肥舞是什麼。