初秋保健需注意“三防”

正值初秋季節， 很多人都會因為不適應天氣的變化而出現體質不好、免疫力下降等不適的感覺。 鑒於這樣的情況， 大家就應當從現在開始， 積極的進行秋季保健與養生了。 那麼下面51養生網小編就為大家詳細講講初秋保健的防範措施， 一起來看看這些措施都有哪些吧。

1.防中暑。

立秋已過， 但“秋老虎”帶來的高溫炎熱還將持續一個多月。 再加之秋季天高雲淡， 紫外線照射強度大， “中暑”的餘威仍在威脅著人們的健康。 進行戶外活動時要做好防曬措施;及時補水， 不要等口乾舌燥時才喝水， 運動後喝點淡鹽水，

補充在運動過程中流失的鹽分;不宜空腹運動， 因為空腹時易中暑;戶外活動中如果覺得不舒服應立即停止， 並到陰涼處休息。

2.防腹瀉。

盛夏酷暑， 人們胃口較差， 脾胃功能減弱。 進入初秋後， 飲食稍不注意， 很容易引起腹瀉， 特別是老人和小孩。

日常飲食需注意衛生， 不宜大量進食大補或難消化類食物， 加重腸胃負擔。 少吃生冷、辛辣、油膩等刺激性食物;淡水魚生、刺身含較多寄生蟲， 不提倡吃， 可適當吃些深海魚生。 小孩體質較弱， 容易感染輪狀病毒， 一旦出現高燒、腹瀉、脫水明顯等症狀， 應及時送醫。

3.防過早進補。

民間習俗中有秋季進補貼膘的做法， 但初秋進補為時尚早。 因為初秋還在伏天內， 過早進補易引發上火、腹瀉等病症， 選在中秋後進補較佳。

關於初秋保健的防範措施就為大家介紹到這裡， 而除了做好上述的這些防範措施以外， 大家還應當注意的是， 在飲食方面以清淡淡主， 儘量多吃新鮮的蔬菜、水果， 而避免辛辣食物的攝入。