怎麼飲食消除腦疲勞
現代社會, 人們的生活節奏加快, 競爭激烈, 尤其在事業受挫、面對考試、失戀、親人病故等都會帶來很大的壓力, 以致精神緊張、憂慮煩惱,
1、多吃富含鉀元素的食品。 人體缺鉀會軟弱無力, 影響精力集中, 鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經, 可使大腦神經介質正常有序地工作, 確保大腦輕鬆。 富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
2、多吃富含氨基酸的食品。 全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。 氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水準, 而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。 除全麥麵包, 蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外,
3、多吃富含維生素B和鈣的食品。 焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素B密不可分, 其次是鈣元素。 含維生素B高的食物以魚類最佳, 多吃魚對調節情緒大有益處, 土豆和牛肉等含量也較高。 大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高, 也是宜選用之食品。
只有好的大腦才能面對現代社會競爭力。 那麼你知道哪些食物讓你大腦更健康面對生活中的各種壓力。