晚上睡眠的最佳時間
有很多人在晚上睡覺的時候， 都是比較晚， 過晚的睡覺對自身是沒有好處的， 尤其是對年輕人經常這樣的話， 很容易引發身體多種疾病出現， 而且有熬夜情況， 也會導致自身免疫力下降， 那晚上睡眠時間是什麼時候呢， 也是很多人不太清楚的， 下面就詳細的介紹下， 使得晚上睡覺都能夠正確進行。
老年人晚上睡眠時間：
睡眠是人們正常的生理需要， 但絕非睡眠時間越長越好。 年齡越小， 大腦皮層興奮性越低， 對疲勞的耐受性也越差， 因此需要睡眠的時間也越長。 而到了老年， 大腦皮層功能不如青年人那麼活躍， 體力活動也大為減少， 所以需要睡眠時間也相應地減少。
一般來說， 新生兒每天睡眠時間不少於20小時;嬰幼兒約15小時， 學齡兒童約10小時;成年人約需8小時， 老年人5-6小時就夠了。
這裡所說的只是一個平均水準， 每個人每天所需的睡眠時間差異很大，
老年人睡眠少的原因
1.生理性因素：年齡越大， 睡得越少。 神經細胞隨年齡的增長而減少， 通常老年人大腦皮層興奮性下降且體力活動減少， 所以需要的睡眠時間也相應減少。
2.腦部器質性疾病：老年人腦動脈硬化程度逐漸加重， 或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病， 這些疾病的出現， 都可使腦部血流量減少， 引起腦代謝失調而產生失眠症狀。
3.全身性疾病：老年人多患有心血管疾病、呼吸系統疾病， 以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風濕性關節炎、四肢麻木等。 疾病帶來的不適可能會影響睡眠。
通過後對老年晚上睡眠時間認識，
