預防自殺 首先要學會自我調整
據專家介紹， 處在青春期、更年期、老年期的人群自殺發生率高， 來自感情、經濟問題、人際關系等方面的壓力是導致自殺的主要原因。
■數據表明
自殺已成國人第五位死因
“零……”8月份的一天， 長春市心理危機援助熱線室電話響起， 鄧華抓起電話， 還沒出聲， 就聽到一陣長長的嘆息：“這日子沒法過了……”
“別著急， 到底怎么了？慢慢說。 ”鄧華溫和地說， 與此同時， 對打電話者的自殺危險評估已經開始。
像這樣的求助電話， 鄧華已經接了4年多， 他是長春市心理醫院心理危機干預中心辦公室主任。 他們所負責的這條24小時熱線是長春市惟一對公眾免費的專業心理援助熱線。
面對電話線那端的求助者， 這條電話線成了鄧華的“手術臺”， 他的聲音成了“手術刀”， 爭分奪秒地開始了電話線上的生死營救。
這條熱線從2010年5月7日開通以來， 每月都要接聽100多個電話， 目前已經接聽了45個自殺風險來電。 “我希望能伸手拉住每一個瀕臨絕望的人， 帶他們重回看得到希望的生命地帶。 我愿意等待， 也愿意守候。 ”這就是鄧華和同事們的最大心愿。
一項數據表明， 自殺已成為國人的第五位死因， 是15-34歲的年輕人群的第一大死因。
■預防重點
老年人自殺問題不容忽視
什么樣的人最愿意產生自殺傾向？長春市心理危機干預中心主任鄭曉華說， 自殺人群中一半以上患有抑郁癥，
“綜合分析來看， 處在青春期、更年期、老年期的人群更容易產生自殺的傾向。 ”鄭曉華說。
在中國， 生活貧困、孤獨、疾病折磨成為老年人自殺的主要原因。
“伴隨著中國進入老齡化社會， 空巢老人增多， 老年人自殺可能會成為嚴重的社會問題。 ”鄭曉華說， 關注老年人自殺問題是未來自殺預防的重中之重。
■自我解壓
人的承受力， 遠遠超過我們的想象
從這幾年打入心理危機援助電話的市民身份來看，
什么時候我們要尋求幫助呢？鄭曉華給出了判斷標準。 “如果出現早醒、體重減輕、學習和工作效率下降， 感覺撐不下了， 自己有點過不去這個坎， 這樣持續兩周以上， 就要尋求幫助。 ”他說， 這也就是預防自殺的開始。
自殺是可以預防的嗎？是的， 首先每個人要學會自我調整， 要主動適應逆境， 善于自我解壓；積極面對生活， 學會珍惜自己；辯證看待得失， 感受知足常樂；善于管理情緒， 建立和諧人際關系；及時發現矛盾，
■相關鏈接
我省400余名志愿者
接受心理危機干預培訓
5日， 全省第四期心理危機干預志愿者培訓活動在長春市心理醫院舉行。 來自省內醫療、公安、教育等系統的400余名心理志愿者接受培訓， 這將為我省心理危機干預救助工作儲備人才。
據了解， 心理危機干預志愿者培訓活動吸引了來自省內醫療系統、公安系統、教育系統、企事業單位、學術團體以及政府機關的心理志愿者400余名。 其中， 還有幾十名志愿者來自長春的幾所大學的在校大學生。
此次活動將有效提高突發事件心理救助處置能力，
本組稿件除署名外 記者 劉瑛
■專家說法
很大一部分自殺者是沖動
中國疾控中心的資料顯示， 相對于其他國家而言， 中國相對高的自殺率表現出了一種迥異的特征：農村的自殺率是城市的3倍， 即全國75%的自殺發生在農村。 中國女性自殺率比男性高25%， 而發達國家男性自殺率至少是女性的3倍。 其他國家的自殺和自殺未遂者中90%患有精神障礙， 而我國因精神障礙而自殺的人遠遠低于其他國家。 自殺者中， 很大一部分人是沖動自殺而并非真正想死，
專家指出， 東方文明對自殺行為比較寬容， 而舍生取義的“利他性自殺”更被視作典范。 人們往往把自殺當作一種以死抗爭的手段。
據統計， 雖然63%的自殺者都患有不同程度的精神障礙， 但僅僅有7%的自殺者在死前曾求助過心理醫生。
大多數情況下， 自殺可以被預防
北京心理危機研究與干預中心專家指出， 有人認為提到自殺很容易讓人產生自殺的想法， 事實上， 如果一個人想自殺， 他早就會有自殺的想法， 所以不要害怕談論自殺。 開誠布公地談論自殺可以使企圖自殺者打消念頭。 危險時刻僅僅持續一小段時間， 可以給企圖自殺者提供幫助并改善當時自殺的環境。
專家指出，在大多數情況下，自殺是可以被預防的，幫助正在考慮自殺的人有三種方法：給予積極的情感支持，表示能夠理解他們的感情并希望給予他們幫助；鼓勵其采取積極的行動去緩解一些不愉快或比較麻煩的狀況，如進行一些活動性大的體力鍛煉后，可以讓睡眠更好；通過任何一個途徑尋求專業幫助。
中國疾控中心指出，在全球層面，需要提高意識，即自殺是導致過早死亡的一個可預防的主要原因。
北京市青少年法律與心理咨詢服務中心主任、青少年自護教育的主要發起人宗春山接受記者采訪表示，很多人認為自殺的人對自己不負責任，對于這一點，其實社會要對自殺者給予更多的理解和同情，他們不是不熱愛生活，而是對生活要求更高。他們在之前承受著巨大的痛苦，渴望有人關注和挽留，給予他們希望，對此，我們的社會是有責任的。
據《廣州日報》
需要尋求心理幫助判斷標準
出現早醒、體重減輕、學習和工作效率下降，感覺撐不下了，自己有點過不去這個坎，這樣持續兩周以上，就要尋求幫助
三種方法可預防自殺
給予積極的情感支持，表示能夠理解他們的感情并希望給予他們幫助；鼓勵其采取積極的行動去緩解一些不愉快或比較麻煩的狀況，如進行一些活動性大的體力鍛煉后，可以讓睡眠更好；通過任何一個途徑尋求專業幫助。
可以給企圖自殺者提供幫助并改善當時自殺的環境。專家指出，在大多數情況下，自殺是可以被預防的，幫助正在考慮自殺的人有三種方法：給予積極的情感支持，表示能夠理解他們的感情并希望給予他們幫助；鼓勵其采取積極的行動去緩解一些不愉快或比較麻煩的狀況，如進行一些活動性大的體力鍛煉后，可以讓睡眠更好；通過任何一個途徑尋求專業幫助。
中國疾控中心指出，在全球層面，需要提高意識，即自殺是導致過早死亡的一個可預防的主要原因。
北京市青少年法律與心理咨詢服務中心主任、青少年自護教育的主要發起人宗春山接受記者采訪表示，很多人認為自殺的人對自己不負責任，對于這一點，其實社會要對自殺者給予更多的理解和同情，他們不是不熱愛生活，而是對生活要求更高。他們在之前承受著巨大的痛苦，渴望有人關注和挽留，給予他們希望，對此，我們的社會是有責任的。
據《廣州日報》
需要尋求心理幫助判斷標準
出現早醒、體重減輕、學習和工作效率下降，感覺撐不下了，自己有點過不去這個坎，這樣持續兩周以上，就要尋求幫助
三種方法可預防自殺
給予積極的情感支持，表示能夠理解他們的感情并希望給予他們幫助；鼓勵其采取積極的行動去緩解一些不愉快或比較麻煩的狀況，如進行一些活動性大的體力鍛煉后，可以讓睡眠更好；通過任何一個途徑尋求專業幫助。
