手臂減肥方法

2014-07-18

炎熱的夏天到了，這個季節也是廣大女性展示自己好身材的時候，可是有的女性卻對哪些吊帶、無袖的漂亮衣裙望而卻步，因為對於自己肥胖的手臂大家實在是沒有自信。所以怎麼快速瘦手臂，讓自己也能擁有完美的身材穿上哪些皮膚了衣服是很多人想瞭解的。其實一些很簡單的動作就能讓你擁有完美的竹竿臂”

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對於想要芊芊玉臂的人來說，除了要在生活中注意飲食控制體重以外，一些簡單的瑜伽動作也能幫你打造緊致纖細的手臂，下面我們就給大家介紹一些簡單的能幫助大家手手臂的工作吧：

手臂減肥方法

簡易鱷魚式

3個動作每次重複10-15次。

簡易鱷魚式Step1

採取跪姿，掌心貼地，手打開與肩同寬，雙腿自然張開，膝蓋與骨盆同寬、觸地位置約在骨盆後方，視線向前看。

簡易鱷魚式Step2

手肘彎曲，胸口往下沉，使胸口儘量靠近地面但不接觸地面，

腹部用力，收緊肚子後，深吸氣再回到簡易鱷魚式1。

簡易鱷魚式Step3

採取嬰兒式做休息動作，臀部坐向腳跟，雙手向前，手臂儘量伸長拉直，額頭貼地放鬆休息。

簡易桌式

2個動作每次重複10-15次。

簡易桌式Step1

坐姿，手放在骨盆後方，指尖向臀部方向，掌心貼穩地板。雙腳屈膝與骨盆同寬，腳掌踩穩地板，深吸氣挺胸將胸口推高，肩膀向後。

簡易桌式Step2

臀部向上推高，使身體呈一直線，下巴微收，吐氣放鬆再回到簡易桌式Step1。

前2組動作能幫助你鍛煉手臂耐肌力，後2組動作可以伸展手臂線條，雕塑手臂曲線。

如果你也還在為自己肉呼呼的“蝴蝶臂”苦惱的話，那麼以上介紹的這幾個簡單的動作一定能幫到你，要提醒大家的是除了堅持鍛煉以為，

合理的飲食也是很關鍵的，所以要想有完美的身材那麼就一定不要放任自己大吃大喝哦。