六種常見食物 讓便秘離你遠去

如今很多人工作繁忙， 生活不規律， 喝水較少， 導致出現了便秘， 而由此引發了一系列的看似不嚴重， 實則已經影響到健康的問題， 同時也會出現色斑、瘙癢、青春痘等問題， 因此保持規律的作息， 多飲水尤為重要， 那麼如果已經出現了便秘要怎麼做呢?

白蘿蔔：白蘿蔔含維生素C及消化酵素， 因為含有各種酵素， 因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。 素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔， 具有利尿作用， 對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效， 應經常食用。

堅果：堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量， 連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動， 從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

白菜心：白菜是大眾菜。 它性微寒， 味甘， 具有解毒除熱， 通利腸胃的功能， 凡心煩口渴， 大便不暢， 小便黃少者均可 常食白菜。 白菜中含有較多粗纖維， 還含有維生素A， B， C， 尤以維生素C較多， 白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥。 生吃白菜心可 以不破壞白菜的營養， 通便很有效。 每次吃白菜心半斤， 最好邊吃白菜邊喝水， 很快能便出來。

蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。

白開水：簡單易行的通便方法， 每天早晨起來， 喝幾杯白開水。 即可順利通便。 多喝白開水。 不但能保證人體的需要， 還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素， 能促進胃腸蠕動和消化， 又降血脂、降血壓。 適量食用有一定療效。

如果你感覺自己即將有便秘的問題了， 那麼我們在飲食中就要多吃上面的食物， 這樣我們才能有效的保證我們的健康的。