在家什麼運動減肚子

由於平時工作比較的忙碌， 很多人都在抱怨沒有更多的時間去運動健身， 這也為自己肥胖找了藉口， 但事實上在生活當中其實很多時候一些， 生活技巧問題， 都可以幫助你達到運動健身的效果， 比如下面要介紹的這些家裡的運動方法， 就可以很好的幫助你減到肚子上堆積的肥肉。

1、晚上躺床上做騎自行車的動作：

這個動作很簡單， 就是仰面躺在床上， 然後雙腿抬起來， 像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏， 這樣的動作每天做三組， 每組100次， 每次以兩條腿蹬踏一次為計量， 這樣的動作要是堅持1年下來， 你的大腿肯定能瘦到你想要的， 這種意想不到的驚喜相信你也會很驚訝， 為什麼這樣一個簡單的動作會帶來如此大的效果。 最後提醒一點：騎自行車的動作做到你的兩個大腿發麻， 癢癢的， 這樣就是裡面的脂肪在燃燒， 長期可以減掉多餘的脂肪。

2、每天做三組高抬腿：

高抬腿是最費力的跑步方式， 就是你要把你的腿抬得很高， 使得每次大腿都與地面平行為一次， 每組要進行150次這樣的運動， 每天三組， 用時大概20分鐘， 這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿， 對我們的肺活量， 腰部， 小腿都會有一定的説明， 使得身體內部各項機能都能夠正常的運行。

3、每天堅持15分鐘蹲馬步：

蹲馬步不是一般的蹲馬步， 不是要你蹲著的時候不動， 而是蹲著的時候雙腿左右擺動， 像在跳舞一樣， 這樣堅持一分鐘都特別累， 做完15分鐘， 大腿會感覺到十分的酸痛， 然後帶有些許癢癢的感覺， 這些都是大腿內部的脂肪和難以消化的物質在燃燒， 長期堅持鍛煉， 一定可以瘦掉大腿的肉肉。

因為肚子這個部位， 是比較容易堆積肥肉的一個部位， 尤其是對那些長期待在辦公室久坐的辦公室一族很容易導致肚子， 出現一層又一層的游泳圈， 但是你要沒有時間去健身房運動健身的話， 那麼就採取上面介紹的這些運動方法吧。