在人們的日常生活當中疾病是非常常見的情況。
因為在人們的生活當中很多的因素都能夠造成自身疾病的出現，
很多人在生活當中都會遇到輾轉反側睡不著的這種情況，
很多出現這種情況的患者對於自身出現這種情況都不知道應該怎麼調理。
那麼，
輾轉反側睡不著怎麼辦呢?
第一，
輾轉反側睡不著怎麼辦呢?平常而自然的心態。
出現失眠不必過分擔心，
越是緊張，
越是強行入睡，
結果適得其反。
有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，
認為這樣下去大腦得不到休息，
不是短壽，
也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，
對睡眠本身及其健康的危害更大。
尋求並消除失眠的原因。
造成失眠的因素頗多，
前已提及，
只要稍加注意，
不難發現。
原因消除，
失眠自愈，
對因疾病引起的失眠症狀，
要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，
算不了病而延誤治療。
第二，
身心鬆馳，
有益睡眠。
睡前到戶外散步一會兒，
放鬆一下精神，
上床前或洗個沐浴，
或熱水泡腳，
然後就寢，
對順利入眠有百利而無一害。
誘導人體進入睡眠狀態，
有許多具體方法，
例如：放鬆功，
已在民間流傳，
可以借助。
此外，
再介紹兩種簡而易行之法：①閉目入靜法。
上床之後，
先合上雙眼，
然後把眼睛微微張開一條縫，
保持與外界有些接觸，
雖然，
精神活動仍在運作，
然而，
交感神經活動的張力已大大下降，
誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。
上床後，
仰臥閉目，
左掌掩左耳，
右掌掩右耳，
用指頭彈擊後腦勺，
使之聽到呼呼的響聲。
彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，
頭慢慢靠近睡枕，
兩後自然安放於身之兩側，
便會很快入睡了。
輾轉反側睡不著怎麼辦呢?合適的睡姿。
睡眠姿勢當然以舒適為宜，
且可因人而異。
但睡眠以側臥為佳，
養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，
屈左臂，
以手上承頭，
伸右足，
以右手置於右股間。
右側臥位反是。
”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，
睡得安穩。
