女人如何養腎 注意8個要點

女人養腎要注意8個要點

一、合理飲水

水是萬物之源， 對於腎臟也不例外， 如果飲水不足， 容易導致體內滯留過多的濁毒， 從而增加腎臟負擔， 所以， 養腎要先飲水， 這個說法是有一定道理的。

二、護好雙腳

腎經起於足底， 想要養好腎， 就必須要先做好腳部的保暖工作， 不要正對著空調或電風扇吹， 更不要赤腳走在地上。 足底有湧泉穴， 是腎氣之根源， 每天晚上睡覺前適當揉捏一下湧泉穴， 可以起到養腎固精的功效。

三、保持大便通暢

大便不通暢， 宿便滯留在體內， 除了會讓人感到心煩氣躁之外， 還會損害到腎臟， 引起疲憊、嘔吐、腰酸等症狀。 當感到排便困難時， 可以試一下用雙手手背貼住兩邊腎臟的位置， 稍微用力按揉， 以此激發腎氣， 增加便意。

四、及時排尿

當有尿意時， 如非必要千萬不要忍尿， 因為當你感覺到有尿意時， 證明儲存的尿液已達到一定的程度，

五、吞津養腎

吞咽唾液還能滋養腎精？這個說法估計很多人都會持懷疑態度， 覺得唾液與腎沒有半毛錢關係。 實際上， 大家可以親自嘗試一下， 只要口裡一有唾液就把它吐出來， 相信不用一天時間， 你就會出現腰酸腿軟這一腎虛表現。

六、睡眠保腎

一個人如果經常熬夜， 睡眠嚴重不足， 就會出現腎功能衰竭的情況， 因為只有睡眠充足才能促使氣血生化， 對腎精的保養極具意義。 但是現在很多人都有熬夜的習慣， 不管是工作還是玩手機， 這都會破壞人體生物鐘， 不利於腎臟的日常運行。

七、節制房事

房事過度會傷精損腎， 一般一個星期房事次數為2-3次為宜， 過於頻繁對男女雙方都是一種損耗， 特別是對於年輕的夫妻來說， 不能憑藉自己年輕力壯而毫無節制。

八、運動強腎

生命在於運動， 這是亙古不變的道理， 然而現在很多人終日坐在辦公桌前， 下班後也懶得動起來，

女人腎不好的症狀與表現

1、舌頭

腎陰虛的人舌根表現出光紅色而且舌苔少， 而腎陽虛的人不同的是， 他們的舌根舌苔較厚而且粘膩。

2、耳朵

中醫說， 腎開竅於耳， 腎臟病嚴重的體征還有耳朵縮小， 而嘴巴周圍出現灰黑色是惡兆， 發現時要及時就醫。

3、眼睛

雙目炯炯有神是腎精氣充足的表現， 而精氣不足時， 在黑眼仁周圍會出現藍黑色或者灰黑色的圈， 我們稱為老年環， 是衰老的標誌。

4、臉部

腎臟在臉上的色部位於太陽穴的垂線和鼻基底橫線的交點。 正常情況下， 青少年時期該色部會出現發青的現象， 年齡慢慢增長， 這個部位的青色就會被周圍的紅潤影響， 到老年的時候， 取而代之的是淡淡的灰色。

（1）、虛熱， 也就是腎陰虛的患者， 顴骨周圍出現灰黑色， 傍晚呈現淡紅色， 嚴重時會變成斑。

（2）、虛寒， 也就是腎陽虛的患者， 嘴角的兩邊可能出現灰黑色， 同時伴有腰酸或四肢發涼。

腎虛的女人除了臉部出現灰黑色變化外， 腎臟色部還會出現皮和肉塌陷的情況， 當然這種情況出現的時候就很嚴重了。

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