想要去濕氣，先改掉這六大壞習慣
濕氣為患 , 遠勝寒邪
現代人是生活在一個冬有暖氣、 夏有空調的環境中， 對四季的感覺越 來越不分明。 夏天該出汗的時候因為 用空調導致汗液揮發不出來積于體內; 北方的冬天燒暖氣， 穿件單衣還冒汗， 陽氣外越， 藏不住精氣。
人體在這種環境下最 容易生病， 皮膚開合的功能下降， 抵 御病邪的能力越來越差了， 極容易導 致體內濕邪堆積， 造成陽氣虛衰。 濕 邪對人體的傷害， 比寒邪還要大， 要祛除體內濕氣 , 應先祛除 " 六害 "( 六個 壞習慣 )。
缺睡眠 中醫認為， 缺覺十分容易 傷脾， 通常熬夜后所表現出的乏力、 無神、肢體困重都是脾虛的典型癥狀。
口味重 腸胃功能好壞關系到營養 及水分代謝， 最好的養胃方式就是適 量、均衡飲食。 現在有很多人喜歡吃 些油膩、過咸、過甜或過辣的食物，
貪寒涼 過時生冷食物 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 給外邪 創造入侵機會。 他建議， 在烹調時最 好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
喝大酒 目前有很多人喜好聚會、 聚餐， 三五好友湊到一起就喝一場“大 酒”， 其實， 而過量飲酒正是加重“濕 毒”的關鍵因素。 酒助濕邪， 所以， 酒精一定要少碰， 更不能借酒澆愁。
運動少 運動少的人常會出現身 體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。 越是不愛運動， 積于體內的濕氣就越 多， 久而久之， 身體還可能出現疾病。 建議， 每個季節都要堅持體育鍛 煉，
長久坐 久坐會使人的腦供血不足， 導致腦供氧和營養物質減少， 加 重乏力、失眠、記憶力下降等， 還會 引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、 頭暈。
當談及自己的養生秘笈時， 盧芳說， 自己并沒有什 么秘笈可談。 如果非要說的話， 首要一點就是“不生氣”。
突然、強烈或長期持久的不良情志刺激， 超過人體心理承受能力和調節能力時， 會 導致疾病的發生， 而生氣則是我們生活中 最常見的一種過激情緒。 盧芳說， 養生首 先需要我們力戒怒氣。 人的一生不可能完 全順風順水， 當你遇到困境、挫折的時候， 要注意控制自己的情緒， 努力以樂觀的情 緒去面對。 《黃帝內經》有云：“恬淡虛無， 精神內守， 病安從來?”這說明良好的精 神狀態對人體健康有直接影響。 頻繁生氣 或者暴怒， 一方面無法解決問題，
在現實生活中， 保持“恬惔虛無”的 心態說起來簡單， 但真正做起來并不那么 容易。 很多人口頭上說“沒有過不去的坎 兒”， 但真正遇到具體事情時， 卻又是毫 厘不讓， 經常為一些雞毛蒜皮的小事， 鬧 得天翻地覆。 更有甚者一氣之下， 就此“駕 鶴西去”， 也是屢見不鮮的。 養生之道 , 順“季”而為
春應調“情” 盧芳說， 這個“情”當以“情 緒”講。 要學會充分利用春季時大自然“發陳” 之特性， 借陽氣上升、萬物萌生、人體新陳代 謝旺盛之機， 通過適當的調理， 使春陽之氣得 以宣泄， 代謝機能得以正常運行。
而對已病者而言， 更應在春季注重情志調 養， 著眼于一個“生”字， 順應春天陽氣升發、 萬物復蘇的特點， 讓自己意氣風發、心胸開闊、 樂觀愉快， 使情志生發出來， 切不可扼殺。 這 樣一來， 可以使肝氣順達、氣血調暢， 則病易 得愈。
冬應巧補 盧芳說， 冬季陽氣潛伏， 萬物生機閉藏， 腎氣最易耗損， 飲食上宜用性溫益精之品， 以補腎氣， 固護腎精。 但是， 由于人的體質有偏頗， 耐受溫補有差異， 不能一概而論， 所以冬季當重“巧補”，要辨證施補。
根據冬季氣候寒冷的特點，建議大家多食溫熱護陽之品，如羊肉、牛肉、 烏雞、桂圓、胡桃、核桃、栗子、大棗、白薯等。但對于平時素體陰虛有內熱的人， 溫補的羊肉對他們來說就是“發物”，食之過多會更傷其陰，使內熱更盛。
日常可多食用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、魔芋、海帶、紫菜等黑色食品， 因為黑色食物可入腎經，能益腎強腎。與羊肉這一類溫腎壯陽食品相比，這些黑色 食品大多性味平和、補而不膩、食而不燥，十分適合于腎氣漸衰、體弱多病的老人以及陰虛內熱者。
所以冬季當重“巧補”，要辨證施補。根據冬季氣候寒冷的特點，建議大家多食溫熱護陽之品，如羊肉、牛肉、 烏雞、桂圓、胡桃、核桃、栗子、大棗、白薯等。但對于平時素體陰虛有內熱的人， 溫補的羊肉對他們來說就是“發物”，食之過多會更傷其陰，使內熱更盛。
日常可多食用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、魔芋、海帶、紫菜等黑色食品， 因為黑色食物可入腎經，能益腎強腎。與羊肉這一類溫腎壯陽食品相比，這些黑色 食品大多性味平和、補而不膩、食而不燥，十分適合于腎氣漸衰、體弱多病的老人以及陰虛內熱者。
