晚秋這麼做讓你的肺煥然一新
清肺食物
百合
百合的營養價值是很豐富的。 作為生物體重要的組成部分， 蛋白質、脂肪和糖類的含量也是相當可觀，
中醫上講， 鮮百合具有養心安神， 潤肺止咳的功效， 百合鮮品含黏液質， 具有潤燥清熱作用， 中醫用之治療肺燥或肺熱咳嗽等症常能奏效。 古代張仲景在金匱要略的《百合病篇》中也記述了百合的藥用價值：清熱解毒、潤肺等作用。
其百合的潤肺功效， 多易於其中的多種生物鹼， 不僅具有營養滋補之功， 還具有養心安神， 潤肺止咳， 補中益氣的功效，
銀耳
秋季吃銀耳可潤肺。 銀耳營養價值很高， 自古以來被人們看作是延年益壽的珍品， 是山珍海味中的“八珍”之一。 秋天天氣又比較乾燥， 無論是身體裡還是皮膚都需要滋潤， 而秋天則是特別適宜食用銀耳。
中醫認為， 銀耳性平、味甘， 入肺、胃、腎經， 能潤肺滋陰， 養胃生津， 又有益氣清腸的作用。 既能增強人體免疫力， 又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。 銀耳富有天然植物性膠質， 外加其具有滋陰的作用， 是可以長期服用的良好潤膚食品。
銀耳含豐富的糖類， 其中銀耳多糖具有降低血脂， 增強吞噬細胞對癌細胞的吞噬功能， 間接抑制腫瘤發生;銀耳含有豐富的膠質， 其中含有類阿拉伯樹膠， 對皮膚角質層有良好的滋養和延緩老化作用， 故具有美容的作用。
食療對於身體的養護時特別重要的!當然，
有意識的鍛煉很重要
霧霾天氣不會馬上消失， 所以鍛煉的時候要格外當心， 避免長時間的暴露在外面!所以， 最好選擇在家， 亦或是專業的健身房鍛煉。
鍛煉時也不能一蹴而就的達到目標， 因為長時間的鍛煉， 讓肺部受到的傷害也會加重。 所以， 鍛煉時長最好不超過1個小時， 以混氧訓練為主， 避免長時間持續鍛煉。 那麼如何選擇呢?對女性來說， 瑜伽、保健操等溫和的運動比較合適;男性可以選擇力量訓練和適當拉伸， 降低肺活量與耗氧量， 減少有毒氣體的吸入。
中醫上來說， 人體存在很多的穴位， 一些穴位的保健作用絲毫不亞於藥補、食補的效果。 有一個穴位就有這樣的效果， 經常按摩合穀穴可進行肺臟排毒。 合穀穴的位置在手背上， 第1、2掌骨間， 當第2掌骨橈側的中點處， 用拇指和食指捏住這個部位， 用力按壓，
結語：肺部對人體是很重要的器官!生活中， 也依然存在著眾多傷害肺部的行為和習慣， 當我們發現肺部出現異常的時候， 不妨多吃些百合、銀耳等白色食物來保護我們的肺部， 也可以在運動保健上下足功夫， 這樣一來， 我們的肺部才會更加健康!
