空腹跑步可減肥？好處是不少，但也有幾個壞處要注意
現代人們的工作和生活都很忙，
但現代人也越來越重視健康，
所以很多人都會選擇早起晨練。
即使有些人會選擇空腹運動，
那么空腹減肥到底是好還是不好呢？
早上空腹運動3個好處
一、生氣勃勃
晨間空腹鍛煉有所謂的“后燃燒效應”， 經過一系列的有氧運動后， 人體的機能在較長的一段時間內保持相對亢奮的狀態， 促進身體新陳代謝， 幫助維持一天的積極情緒。
二、有助于減肥
根據英國的一項研究， 那些在空腹時運動的人比那些吃過早飯后運動的人脂肪供應多33%。 所以早上空腹跑步可以促進人體脂肪燃燒， 只需慢跑1個多小時， 體內的熱量就會迅速燃燒， 相當于減肥的功效， 有助于保持身材。
三、保持健康
早上空腹鍛煉不僅能幫助減脂， 還能幫助降低血壓。 早晨起跑時， 保持適當的運動強度， 有助于減輕身體的疼痛。 更能有效促進人體呼吸通暢，
空腹鍛煉指南
造成心率不齊
根據專家研究發現，
在沒有進食的情況下鍛煉身體，
特別是跑步，
不僅會增加肝臟負擔，
而且容易出現心率不齊。
由于人體在運動時需要大量的能量，
而且人體能量的主要來源是碳水化合物。
若自己處于空腹狀態，
容易出現頭暈眼花現象
有的人在晨練時很容易出現頭暈眼花的癥狀， 其實出現這種癥狀的主要原因是因為晨練時空腹。 由于清晨起床后， 人體內的營養物質幾乎耗盡， 此時血液中的血糖濃度也會隨之下降很多。 如在空腹時還進行運動， 不僅不會起到保健作用， 而且還會出現頭暈目眩的癥狀， 嚴重時會出現嘔吐的癥狀。 事實上， 如果從專業的角度來看， 頭暈眼花的癥狀是典型的低血糖。 因此， 最好不要在早晨空腹鍛煉。
容易發生腸胃不適
腸胃病的出現， 除了與每天暴飲暴食有關外， 也與早上起床后不吃任何東西就做運動有關。 由于大多數人的生活比較緊湊，
晨跑注意事項
不要穿雙鞋隨意跑，
因為這樣會使健身效果大打折扣，
而且也可能間接導致膝關節受傷，
因為一般的鞋子鞋底平坦，
減震效果不好，
跑完不能馬上坐下來， 應慢走幾百米， 待身體放松后， 再坐下來休息， 因為跑完了坐下來， 肌肉仍然處于緊張狀態， 很容易出現腳麻、腳酸等不適癥狀。
跑完步后喝點飲料解渴。 雖然不能這么做， 但是可能對身體有害， 因為喝一瓶350毫升的飲料， 相當于白跑半個小時， 所以， 應該避免。
跑完后立即洗個澡， 然后去工作。 因為許多人上班時間都比較趕， 所以容易犯這樣的錯誤， 其實， 這也是要避免的， 因為跑完之后身體的毛孔就在膨脹， 馬上就洗澡了， 人很容易感冒著涼。
盡管說空腹跑是比較簡單的運動，
