練習普拉提的六大原則

普拉提首先是一種運動。 它主要是鍛煉人體深層的小肌肉， 維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配， 再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

六大原則

1、 專注 Concentration

惟有專注才可以把精神和身體連接起來， 感受到每個動作的微妙分別。 利用專注力， 姿勢會不斷地調整改良、減少傷害， 提升控制力和流暢度。

2、 控制 Control

專注結合呼吸會產生很大的控制力。 每一個招式的起始需要運用控制力， 身體到達某一個姿勢， 更要用控制力維持， 久而久之肌肉就會強化及伸展， 身形會愈來愈好看了。

3 、軸心 Centering

Pilates講求“深度腹肌”的運用， 有意識地收縮身體軸心的肌肉， 糾正和保持它的強度。

4 、呼吸 Breathing

Pilates配合正確的呼吸， 能夠激發你的腹腔肌肉，

5、 準確 Precision

要準確， 就要把思想帶到運動中， 集中精神不斷調整。 就是這些細微的分別， 會令你得到截然不同的感受。

6、流暢 Flow

速度要均勻， 不要胡亂用力把肢體拋到某個姿勢。 動作和動作之間也講求流暢。

7、結束後 Last

做“普拉提”的動作， 精准是取得好效果的前提。 [1]

坐辦公室的人， 大多數腰間有贅肉， 普拉提就是一項很有針對性的運動。 無論如何你的肌肉要緊張起來， 腿盡可能往遠處伸展， 配合呼吸。 想像一下， 你的頭就要頂到天花板了。 在優美的音樂聲裡， 健身教練在指導著你進行練習。 沒有壓力，