40女性養生 有哪些秘訣

中醫認為40歲的女性養生， 最重要的是要關注睡眠、身體以及智力這三個方面。 40歲女性養生首先要睡好覺。 經期激素異常、生活工作壓力等都會加重失眠現象，

女性養生秘訣

四十歲的女性要防粗腰。 身體激素的變化會使得腰部變粗。 女性養生記得每星期要運動5天， 每天要堅持20分鐘上， 效果是最好的。 保智力。 女性從四十歲開始， 大腦就開始下坡了。 這個年齡的女性可以參加感興趣的學習班， 學習烹調、樂器等， 可以防止認知能力降低。 多吃鮭魚及金槍魚可以益腦。

四十歲女性的衣著要寬鬆合體， 保證氣血流暢， 有利於養生。 更年期的女性易出現潮熱、多汗， 因而衣著要注意寬鬆合體， 避免氣血運行受阻。 最好選擇棉布類的衣服， 有利於皮膚健康。 關注天氣變化，

日常飲食儘量多樣化， 不要挑食或偏食。 四十歲女性養生也要多加注意飲食， 飲食多樣化， 每一天的飲食都要保證可以補充蛋白質、脂肪、纖維素及鈣鋅等。 生活要有規律， 心情保持愉悅樂觀， 勞逸結合， 每天中午要抽出半小時進行午睡。 情緒保持樂觀更有利於養生， 可以聽音樂、養花等陶冶情緒。

選擇舒適的居住環境， 可以增進身心健康。 四十歲女性養生和居住環境息息相關， 居住環境要安靜舒適， 空氣要清新， 房間要整潔， 可以讓人保持舒暢的心。 房間要避免潮濕， 潮濕易侵入人體， 加重更年期。 四十歲女性養生秘訣主要有這幾點， 學會這幾種方法可以讓自己越活越年輕。