瘦手臂什麼方法好呢

日常生活當中我們都知道手臂活動時最少的部位， 所以大多數脂肪的產生就會流動到手臂的部位， 長時間的不運動就會引起肌肉鬆弛， 脂肪代謝減少， 我們會再現許多中老年人手臂常常有鬆弛的問題， 這就是因為年紀大了以後手臂的彈力減少引起的， 那麼瘦手臂什麼方法好呢?

美臂十招

日常生活中手臂是活動最多的部位， 但其運動的方向大多 為向前或向側， 由於較少有向後的運動， 因而手臂內側容易造、肌肉鬆弛、脂肪沉積缺少彈性， 尤其是25歲以上的女性， 更能體會到雙臂缺少彈力的尷尬。

要想擁有富有彈性、體現健康的雙臂還須面面俱到， 趕快奉獻十招， 只要每天堅持運動， 即使只學一招也會有令你倍添自信的好效果。

1.雙手交叉向前推， 至兩臂完全伸直， 手心向前， 保持靜 止2-3秒。 雙手旋轉收回。 目的是鍛煉內臂， 使之結實。 (10 -20次)

2.雙手交叉放於腦後，

3. 使雙臂緊張， 一隻手放於另一側肩部垂直下壓， 被壓肩 用力向上聳起。 (左右各3-4次， 共進行5次)

4.雙臂向前伸展， 手心向下， 手臂肌肉繃緊， 同時外旋雙 臂至手心朝上， 並漸向兩側打開。 這組動作有助於鍛煉上臂， 使之勻稱。 (15-20次)

5.雙臂自然彎曲、手掌用力伸開， 再慢慢握成拳狀。 動作 一定要緩慢、用力， 有利於鍛煉小臂。

(8-10次) 這組動作(1-5)屬靜態練習， 有助於收緊鬆弛的肌肉， 減少手臂內側脂肪堆積下沉， 恢復彈性。

對於雙臂過於纖細， 想增強肌肉感的女性來說， 下面的動態練習將幫你"強化"雙 臂， 畢竟"骨感美"的年代早已過去， 健康有活力的美才更加體現女性的魅力。

重量的選擇要應人而異， 量力而行。 如果想練 出比較明顯的肌肉就要選擇重量略大的器械， 練習時次數要相 對減少， 而要想擁有流暢緊繃的線條， 則要選擇輕重量器械， 並增加練習次數。

想要為了自己的美麗， 那麼就要靠這幾個方式來進行鍛煉， 比如活動胳膊， 鍛煉胳膊來， 減少贅肉的發生， 促進脂肪代謝， 但要注意的是動作一定要緩慢用力不能過度， 這有助於鍛煉小臂， 但動作一定要長久的堅持， 才可以有相應的效果。