三款健康快速減肥食譜 輕鬆養成易瘦體質

1、南瓜湯

準備材料：南瓜、薑。

製作方法：把南瓜蒸熟後連皮、連籽一同切成塊， 再與堅果、核桃、腰果用果汁機一同打成濃漿， 然後放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮2小時左右，

功效：南瓜中含有豐富的維生素和果膠， 果膠具有較強的吸附性， 可以粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質， 起到很好的排毒解毒的效果。 而南瓜所含的成分可促進膽汁分泌， 加強腸胃蠕動， 有助於食物消化， 是非常不錯的減肥食材。

2、煎馬鈴薯

準備材料：馬鈴薯、海苔、醬油膏。

製作方法：將馬鈴薯打成泥狀， 下面墊著海苔片， 然後放入鍋中用小火兩面煎熟， 最後再均勻淋上醬油膏即可。

功效：每天多吃馬鈴薯， 能夠減少脂肪攝入， 使多餘的脂肪逐漸代謝掉。 所以， 馬鈴薯是這款排毒減肥食譜中最重要的材料。