沙拉醬怎樣吃才適合減肥？

到了夏天的時候， 人們喜歡吃涼爽的東西， 尤其喜歡吃涼菜， 沙拉就是一種非常受歡迎的涼菜， 在製作沙拉的時候， 人們會加入黃瓜、番茄、蘿蔔等食材， 另外還會加入香蕉等多種水果， 這些食物富含膳食纖維， 並且所含熱量非常低， 吃了能夠獲得飽腹感， 所以減肥效果很好， 那麼如何吃沙拉才能更好減肥呢？

第一、優酪乳水果沙拉

主材：獼猴桃、火龍果、香蕉、草莓、提子、優酪乳

做法：

1、獼猴桃、火龍果、香蕉去皮切塊；

2、草莓、提子洗乾淨， 對半切；

3、把切好的水果全部放在容器裡， 加入優酪乳拌勻即可。

注：水果可以按自己的喜好增減， 做法雷同

第二、田園沙拉

主材：小黃瓜、小番茄、牛油果、黑橄欖

輔材：蘋果醋、橄欖油、鹽、黑胡椒粉

做法：

1、小黃瓜去皮、切片， 小番茄洗淨、對切；

2、牛油果去核、削皮、果肉切小塊， 黑橄欖瀝幹水分、切片；

3、將所有食材放入沙拉碗；

4、調製料汁：將適量蘋果醋、橄欖油、鹽、少量黑胡椒粉攪拌均勻；

5、將調好的料汁淋在食材上， 充分攪拌均勻即可。

第三、果球蝦仁沙拉

主材：蝦仁、紅毛丹

輔材：澱粉、油、鹽、沙拉醬

做法：

1、蝦仁用刀劃開蝦背， 去掉紗線， 清洗乾淨後加入少許酒、適量鹽拌勻， 醃制15分鐘；

2、醃好的蝦仁， 加入一大勺的幹澱粉， 用手抓勻， 使每只蝦仁都均勻裹上澱粉；

3、鍋中倒入適量油， 油六七成熱的時候， 將蝦仁一隻只滑入鍋中， 轉中火， 炸一分鐘， 等到蝦仁金黃酥脆後撈出；

4、紅毛丹去皮， 留下果球清洗乾淨備用；

5、將果球、蝦仁倒入碗中， 擠上適量沙拉醬， 攪拌均勻即可。

第四、油醋汁蘆筍大蝦沙拉

主材：大蝦、彩椒、蘆筍、杏仁、花生米

輔材：橄欖油、紅酒、鹽、黑胡椒

做法：

1、大蝦剝去紗線、去殼；

2、彩椒切小丁， 蘆筍去老皮、切斜段待用；

3、將大蝦、蘆筍分別焯水， 過涼瀝幹水分；

4、橄欖油1匙、紅酒醋1匙、鹽、現磨黑胡椒一起混合成油醋沙拉汁。

5、將彩椒、蘆筍丁、杏仁、花生米一起拌勻， 淋上油醋沙拉汁， 大蝦沿盤邊擺開， 隨吃隨拌。