血稠的5個表現，有3個就要小心了，心梗、腦血栓、動脈硬化都跟它有關！

很多中年人或者老年人拿到體檢報告後， 常會看到一條提示：血液黏稠度過高。 這是什麼意思？有哪些危害？

血稠≠高血脂

血液黏稠在醫學上叫高黏血症， 在中老年人中多見。 很多人往往把血液黏稠和高血脂混為一談， 其實不是一回事。

高血脂：是指血脂水準偏高

血液黏稠：是指血液黏稠度過高。

對一個人來說， 血稠程度不是一成不變的， 而是處於時高時低的動態變化中。 臨床上有很多疾病， 如動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓、糖尿病、阻塞性視網膜炎以及慢性肝腎疾病等都與血稠有著密切關係。

血稠的5個表現， 有3個就要小心了

1. 腦缺血時頭暈、嗜睡或失眠多夢。 晨起頭暈， 不清醒， 反應遲鈍。 一般要活動好久， 大腦才能逐漸清醒過來。

2. 午餐後容易犯困， 如果午後不休息， 整個下午都混混沌沌， 沒精神。

3. 晚餐後精神狀態和午餐後截然相反， 精神極佳。

4. 心缺血時多有心悸胸悶、噁心等症狀。 下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。

5 .眼缺血時有陣發性視物模糊， 視力一會清楚， 一會模糊。

如果以上5個症狀你有3個就要小心了！最好及時去醫院做個血液檢查， 以便及時發現問題。

5個改善血稠的方法要記牢！

1. 多喝水——水是萬能稀釋劑

水， 堪稱萬能稀釋劑。 夜間人體消化食物需要消耗大量的水， 早上醒來時體內水分就會很匱乏。 如果早上飲水，

不過喝水也要會喝， 早上起床後、三餐前、飯後半小時， 睡前都是最佳的喝水時間。 最佳的水補充是白開水， 利於迅速進入血液， 沖淡血液。

2. 經常鍛煉——促進脂代謝

不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動， 都可以很有效地促進脂代謝。

另外， 運動還可以使血液的流動速度變快， 加快身體代謝， 防止血液黏稠。 建議每週3~5次有氧運動， 每次半小時到一小時。

3. 少吃動物內臟——減少脂肪攝入

動物內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸， 會加重血液粘稠度。 三餐還是清淡的好， 少吃這些高脂類食物及甜食， 多吃蔬菜、水果、雜糧， 粗細搭配著吃。

4. 戒煙限酒——防止意外發生

香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，

5. 多吃素食——降低血液粘稠度

三餐宜清淡一些， 以素為主， 粗細糧搭配。 可以多吃一些以下食物：

抑制血小板凝集的食物：黑木耳、洋蔥、香菇、鳳梨、檸檬、番茄、紅葡萄、橘子、生薑等。 降脂食物：芹菜、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。

此外， 蔬菜、瓜果等， 除了含有大量水分外， 還含有豐富的維生素C及粗纖維。 維生素C能降血脂， 粗纖維能有效阻止膽固醇的吸收， 利於降低血液粘稠度。