緩解痛經的五大妙招 喝熱水多穿衣服

痛經是經期來臨的常見症狀， 全球有80%的女人每月被痛經困擾， 而且其中超過50%找不出原因， 也無法徹底根治的原發性痛經。 痛經給女性的身體和精神都帶來很大的困擾， 那麼有什麼辦法可以緩解女性痛經嗎?可以動員全身解救“痛經”， 下面就一起來看看快速緩解痛經的五大妙招。

雌激素動員令：

處於經期的女性， 體內雌激素含量減至最低， 對疼痛的忍受度也降至最低， 這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。

建議：利用天然食物補充雌激素

分析：女性對疼痛的耐受能力和體內雌激素多少密切相關， 通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。

血管動員令：

疼痛導致交感神經緊張、引起血管收縮， 而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經， 形成惡性循環。

建議：加熱身體

分析：通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，

能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮， 進而減輕疼痛。 實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物， 若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。

子宮動員令：

經血若不能暢快地從子宮頸流出， 而是瀦留在子宮內慢慢流出， 就會造成盆腔瘀血， 加重經期疼痛和腰背酸痛。

建議：保持頭低臀高姿勢

分析：痛經時跪在床上、抬高臀部， 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置， 方便經血外流、解除盆腔瘀血， 減輕疼痛和腰背不適症狀。

大腦動員令：

研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度， 因此痛經的嚴重程度與大腦緊張度成正比。 通過功能性核磁共振研究更證實， 大腦感受他人痛苦的區域與感受自己疼痛的區域相同， 也就是說見到他人痛經可能導致你的痛經加重。

建議：避開那個正“痛”的人;看一部爆笑喜劇放鬆大腦。

分析：當我們全神貫注于影片時， 體內產生大量內啡肽， 能切斷疼痛信號，

暫時止痛; 一旦感到愉悅， 身體更釋放出多巴胺， 活化腦細胞膜發揮止痛功效。

大腸動員令：

便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快， 刺激子宮緊張收縮， 引發短時的劇烈疼痛或加重痛經症狀。

建議：飲食清淡易消化

分析：攝入清淡易消化的食物，

保持大便通暢， 就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛症狀。

99營養師溫馨提醒女性經期來臨時用暖貼貼於腹部， 或者泡腳讓血液流通， 飲食上吃些溫熱活血的食物， 多喝熱開水， 用雙手按摩自己的腹部都能有助於緩解痛經。