三大對策助您趕走節後綜合征

對於假期每個人都滿懷期待， 特別對於孩子， 那更是玩耍的好時期。 在假期， 再也不用為了上班遲到而拼命趕路， 再也不用為了老闆的責駡而感到苦悶， 再也不用為了趕任務而熬夜加班。 假期是一個家庭團聚的好時期， 多陪陪父母、妻子和孩子， 增進彼此間的親密。 假期還是老朋友聚會的好時期， 好多年不見的朋友通過這次聚會， 瞭解彼此之間的友誼。 但是， 假期一過， 很多朋友會得假期綜合征， 不願意上班， 那麼， 對於對於這種情況， 我們該如何對付呢？

節後綜合征之一：腸胃不適 食欲不振

節假日人們的飲食通常是大魚大肉肥膏厚味， 大部分人會出現脂肪、糖分、鹽分攝入過量的情況， 導致腸胃負擔過重， 造成消化不良、腹脹、腹瀉等問題。

對策：節後幾天要注意調整飲食， 清理腸胃， 減少油膩， 少糖、少鹽， 以清淡為主。 專家建議， 節後適當喝些七菜粥，

節後綜合征之二：精神無法集中 人心渙散

節後大腦像一團漿糊， 一上班就覺得全身沒勁， 工作的時候覺得思維奔逸頻頻回味旅途的秀美， 這些都是節後綜合征的典型表現， 通常這樣的情形需要一周才能改善。

對策：要避免這樣的情況出現， 可以採取提前兩天慢下來， 聽聽輕音樂， 利用沉思、遐想、自我放鬆等方式， 或者做一些瑜伽等有氧運動， 讓自己繃緊的身心都緩慢下來。

節後綜合征之三：生物鐘紊亂 睡眠不足

對策：在大假後期要儘量保持每天8小時的睡眠時間， 但切忌為了補覺而提前上床， 這樣可能會導致對睡眠過於專注， 反而加重睡眠障礙， 儘量等到平時入睡時間有困意時再上床。

現在很多人喜歡趁著長假期， 陪同家人一起出外旅遊， 經過長途跋涉和旅途勞累， 容易使人很長時間緩不過來， 上班後還會有疲勞的症狀。 對於這種情況， 我們可以採用自我心理輔導來緩解。 可以採用想像放鬆法， 選擇安靜的地方， 閉上眼睛想像自己在一個美麗的地方， 這時， 你會感到很放鬆， 很舒服， 心情也會變得很舒暢。 對於身體的勞累感， 我們不能增加休息的時間， 而是要適量運動， 補充維生素， 做一些按摩理療， 節後綜合征會得到很好的緩解。 這樣， 才會有更多的精力投入到工作中去。