張靚穎餓狼傳說開唱，歌手教你怎樣保護嗓子！

近日， 熱播節目我是歌手的第三季開賽， 張靚穎以餓狼傳說開唱， 對抗對手挑戰， 整體效果渲染頗佳， 一個好歌手， 離不開一個好嗓子， 對於保護嗓子更是有獨特之道， 對於我們普通民眾來說， 保護好嗓子也是我們身體健康的基礎， 那麼今天小編就為大家講講生活中如何保護好我們的嗓子， 來看看吧！

保養喉嚨：足夠的水分及充足的睡眠

喉嚨跟身體每個器官一樣， 都很重要， 平時該如何保養呢？喉嚨在日常生活上的主要功能就是發聲， 而聲音取決於聲帶的生物力學特質還有聲帶組織的敏感度，

睡不好、水分喝不夠及過度使用， 都會使得聲帶柔軟度降低， 聲音就會改變。 有人會因而忍不住一直去清喉嚨， 結果使聲帶黏膜更加受傷， 形成惡性循環。 最好的方法就是多休息、多喝水及充足的睡眠， 同時多吃富有維他命C的水果， 讓黏膜多一點水分滋潤。

值得注意的是， 有些食物會使得喉嚨變乾， 如乳酪、茶、咖啡及花生、堅果等， 最好少吃。 另外少數藥物， 也會使得喉嚨變乾， 如高血壓常用的利尿劑等， 若是因藥物副作用造成喉嚨不舒服， 最好與醫師討論、檢討用藥。

喉嚨發炎怎麼辦？

當然， 喉嚨發炎不一定就會出現紅、腫、熱、痛等症狀， 如果咽喉發炎得不是很厲害， 通常只會感到有一些搔癢。 由於咽喉有許多的感覺神經， 所以對外來物很敏感，

而這些外來物包括空氣及食物等。 如果搔癢的感覺發生在氣道， 就會引發“咳嗽”；如果在咽喉， 則會一直忍不住的“清喉嚨”；而清喉嚨的動作， 會使得咽喉與聲帶黏膜產生磨擦損傷， 又再次產生癢的感覺， 形成惡性循環， 最後引發疼痛。

要改善這種惡性循環的情形， 就是打破迴圈， 可以嚐試喝溫水或是一些涼薄荷， 能使喉嚨搔癢的感覺較為舒緩， 但這個方法只有對輕微的喉嚨搔癢有效， 如果搔癢的發生有特定的原因， 像是呼吸道疾病所引起的咳嗽或是因為分泌物濃稠等引起的搔癢， 就要接受醫師診治。

經常大叫為什麼會傷喉嚨？

聲帶是黏膜會快速振動的器官， 而振動的幅度與物理力量如果過大，

就會使得黏膜產生損傷。 經常大叫， 對聲帶是很大的負擔， 一旦累積大到人體無法自行修復， 就會造成聲帶“永久性的傷害”， 聲音一旦沙啞就無法回復， 所以每個人要瞭解自己使用聲音的負荷力量， 去建立或是找到自己最有效的發聲方式， 才不會傷到聲帶。