一直肚子脹氣怎麼辦 9種方法“消消氣”
在我們的日常生活中由於飲食的不合理以及各種原因， 經常會出現肚子脹氣的現象。 那麼肚子脹氣怎麼辦?有哪些緩解肚子脹氣的方法呢?
肚子脹氣怎麼回事
1.產氣的食物
少吃能夠產氣和引起肚子脹氣的食物， 如：豆類、洋蔥、西蘭花、甘藍、蘿蔔、菜花等。 但仍要記住確保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。
2.吞咽的空氣
不要在吃飯的時候說話， 要坐著吃(坐直， 不要斜躺)， 少喝碳酸飲料， 少嚼口香糖， 以防吸入過多空氣。
3.便秘
如果平時有便秘的情況， 可以通過攝入富含纖維的飲食， 多吃一些流質飲食， 並定期鍛煉來預防便秘。
4.食物不耐受
當腸道內有機體不耐受的食物的時候， 食物產生的氣體被困在腸道中不能有效的排出， 食物又會產生更多的氣體， 就可引起食物不耐受性。
常見的不耐受食物主要有小麥、麵筋及乳製品。 對付這種食物不耐受最好的方法，
5.乳糜瀉
乳糜瀉是一種常見的消化道疾病， 主要是因為腸道不能吸收小麥、大麥和黑麥中的穀蛋白， 而出現肚子脹氣、腹瀉。
但是有的病人如果存在其他腸道疾病，
6.腸易激綜合征
肚子脹氣也是腸易激綜合征患者的一個主要症狀。
肚子脹氣怎麼辦
1、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水， 在正餐時啜飲， 有助消化。 也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水， 它也有治療及清血的作用。
2、細嚼慢嚥
吃飯時應細嚼慢嚥， 不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話， 邊吃飯邊喝湯， 它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
3、嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。
4、怎樣熏豆子
如果你喜歡吃豆子， 又不希望脹氣， 這裡教你一個解決辦法。 豆類在水中似乎會流失大部分產生氣體的物質。 研究顯示， 浸泡豆子12小時， 或用濕紙巾覆蓋24小時， 可以大幅度地降低產生氣體的化合物含量。 用壓力鍋煮後， 再浸泡30分鐘， 更可以減少90%的此類化合物。
5、遠離錯誤搭配食物
食物搭配不良會帶來消化問題， 例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔， 蔬菜與水果也是不佳的組合， 牛奶不宜與三餐同時用， 糖不要與蛋白質或澱粉合用。
6、藥物的選擇
胃部脹氣可用胰臟酵素；腸子脹氣可用微量礦物質；制酸劑對排氣及脹氣均無效。 當氣體產生過多， 可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水， 當作灌腸劑， 以平衡體內的PH值。 如果體內排氣仍持續數日， 可用雙叉乳桿菌灌腸劑， 它可在數小時內解除問題。
7、吃飽後不要馬上坐著
吃飽後可以散步或站一會兒， 不要馬上趴著休息或是坐著，
8、塗抹薄荷油
脹氣難消時， 可以使用薄荷油塗抹胃部周圍， 可有效緩解脹氣問題。
9、古方茶療
李時珍在《本草綱目》上有記載：“諸藥為各病之藥， 茶為萬病之藥。 ”唐代劉貞亮也曾經總結說， 茶有十德：以茶散鬱氣；以茶驅睡氣；以茶養生氣；以茶除病氣；以茶利禮仁；以茶表敬意；以茶嘗滋味；以茶養身體；以茶可行道；以茶可養志。 古方茶療渣脾茶 對胃脹氣的人非常的適合。
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