身體乏力酸痛怎麼緩解

身體乏力酸痛的原因主要是因為身體過度勞累導致的、或者就是身體缺乏某種元素導致的。 如果長期熬夜或者是睡眠品質不好， 身體就容易疲勞酸痛。 平時經常運動的人比較不容易感覺乏力， 除非是運動過度， 或者是缺乏營養。 下面， 我們就來看看身體乏力酸痛要怎麼緩解吧！

首先緩解體力疲勞。 體力疲勞是在做了一些體力勞動以後產生的， 主要是過分勞累後， 血液中二氧化碳和乳酸增多導致的肌肉疲勞， 表現為四肢乏力、肌肉酸疼， 這種疲勞也可常見於運動之後， 但是心情是非常愉悅的。 緩解體力疲勞很簡單， 就是睡覺， 睡覺前如果用熱水泡腳則更好。

緩解腦力疲勞。 對於都市的白領腦力疲勞是經常可見的， 可能每天下班以後都會感覺到很疲勞， 這種疲勞基本上就是腦力疲勞， 很多白領上了一天班， 都是對著電腦對著各種檔， 感覺到頭昏腦漲，

食欲不振， 記憶力下降， 注意力不集中。 對於這種疲勞就是適當的參加一些體育運動， 比如週末爬爬山， 打打球等等。

緩解疾病帶來的疲勞。 人一旦有病， 就會感覺沒有什麼精神， 周身都感覺到疲勞， 這是因為疾病會讓人的一些器官受損而產生各種不適， 很容易產生代謝與分泌紊亂、失調。 如果生病了千萬不要硬挺著， 一定要及時去醫院治療。

緩解精神疲勞。 這是疲勞中最麻煩的一種。 也是最複雜的一種。 主要是因為身體和大腦長期超負荷運行形成慢性疲勞， 引起精神疲勞的最主要的原因是精神壓力過大。 但是， 這種疲勞往往很容易被人忽視。 精神疲勞最明顯的症狀就是失眠。 晚上經常做不連貫的夢，

會經常在噩夢中驚醒， 輾轉反側甚至徹夜不眠等等。 很多人只是當成了失眠， 並沒有意識到這是一種嚴重的精神疲勞， 因此， 很多人採用藥物來解決， 但是， 這不是解決的根本， 可謂是是治標不治本， 想要緩解精神疲勞要做到以下幾點：

1、首先加強品德修養， 心態積極樂觀。 讓自己的心胸開闊， 寬容大度少計較。

2、讓自己進餐的時間更有規律。 少吃宵夜和隨意進食。

3、參加一些適量的運動。

4、養成定時睡眠的習慣。

以上說到的已經基本包括了所有能夠幫助緩解改善身體乏力酸痛， 在飲食上一定要 保持營養均衡， 不挑食不厭食。 只有保持營養均衡， 身體情況的基本需求才能夠達到， 才有更好額體力去運動去上班， 也不會整天覺得身體乏力或者是酸痛了。