關於午睡的哪些事 如何正確午睡
在快節奏生活的今天， 對於很多上班族來說， 工作了一個上午， 在中午的時候， 要是能夠好好的休息一下， 讓身體得到放鬆一下，
一、午睡很有必要
對於很多人來說， 一到中午就會犯困， 這種犯困打盹讓自己根本沒有精神做別的事情， 其實在夏天犯困、打盹是很正常的， 這是因為夏天溫度較高， 高溫會讓身體的皮膚向外擴張， 加快身體的新陳代謝， 會加快身體血液流動的速度， 進而會使得身體機能消耗增多， 會出現疲倦的感覺。
對於現代的很多上班族來說，
因而， 對於很多上班族來說， 每天中午能夠睡上一小會兒是很有必要的事情， 這是因為在中午的時候， 大腦中的血液是比平時要少許多， 身體的許多機能這個時候處於一個明顯的鬆弛的樣子， 這樣的鬆弛就是表明身體需要全面的休息了， 要是沒有休息的話， 那麼對於整個下午的工作將會有一個很差的影響。
二、午睡時間不能過長
不論是上班族還是其他的社會群體， 在中午的時候最好還是能夠休息一下， 而午睡無疑是最適宜的方式。
以上班族來說， 忙完了一個上午的工作， 這個時候身體需要很好的調節一下， 畢竟身體不是一台機器， 不能無休止的工作下去， 要是在這個時候， 小睡一會兒， 是能夠很好的驅走身體的疲倦。
同時對於身體內分泌有了一個相對平衡的狀態， 這樣對於下午工作的精力有一個很好的補充， 當然， 這個午睡的時間不能過長， 通常來說， 在每天中午小睡半個小時就可以了。
有人說剛吃完午飯就休息， 對於消化系統不好， 因而， 不建議在吃完午飯之後就立即午睡， 應該過段時間最好， 其實在剛吃完午飯之後， 身體的新陳代謝是很快速的。
這是因為飯菜對於身體胃部的刺激， 這樣的刺激是會加大腸胃方面血液的流動， 對於大腦方面的供血會有一個減少的趨勢，
但是， 在午睡的時候， 時間不能過長， 最適宜的午睡時間是半個小時， 這樣的午睡時間對於身體的調節是有很好幫助的。
其實關於睡眠在國外早就做了研究了， 研究表明當在中午的時候， 睡上10分鐘的時候， 要比睡上一個小時還要有精神， 當睡眠時間控制在30分鐘以內的話， 那麼對於下午精力的調節用處會更大的。
因而， 在生活中建議午休的人， 不要一睡就是兩個小時， 睡上半個小時， 完全能夠恢復精力， 要是長時間午睡的話， 對於夜間的睡眠是會有影響的， 很有可能把身體原有的睡眠規律給打破了，
三、午睡一般在12點至15點內的20分鐘最為有效
睡午覺的最好時機一般是在被稱為第二睡眠週期的“12點至15點”。 一般認為， 這段時間， 剛吃過午飯， 肚子飽飽的容易犯困， 其實並非如此， 而是睡覺的時候到了， 此時就算是空腹也依然困意來襲。 而在這其中小憩二十分鐘左右， 就能使大腦得到很好的休息， 下午的表現也會得到格外的提高。 午睡最好在20分鐘以內， 最多不超過30分鐘， 睡眠時間過長容易進入深度睡眠， 反而會影響晚上的睡眠， 這一點一定要注意。
如果實在毫無睡意， 即使閉目養神， 也會有一定的效果。 午睡前攝入一些咖啡等含咖啡因的溫飲品， 就能恢復頭腦清醒。
還有一點必須注意的是， 午睡的睡姿並不是躺著睡， 而最好是坐在椅子上頭倚在後座上， 伸展膝蓋， 腳最好放在一個較低的檯子上， 這種睡姿最為適宜。 如果難以實施的話， 趴在桌上也不錯。
四、擁有自己的睡眠規律是很重要的事情
在中醫的理論上， 一直有這麼一句話：“陰氣盛則寐， 陽氣盛則寤”。 是說當周圍的陰氣過盛的時候就要去睡覺， 當身邊的陽氣過多的時候， 就要醒過來， 在生活中， 這樣的生活方式就是我們的作息時間——晚睡早起。
但是， 午睡明顯是不符合這樣的說法， 因而要養成自己的睡眠規律是一件很重要的事情， 有著屬於自己作息規律的午休時間， 是能夠對身體有好處的， 但是當沒有計劃好自己的睡眠時間，那麼睡眠品質一定是很差的，例如午睡的時間過長，就會影響晚上睡眠的品質。
午睡也是屬於身體生物鐘的一種，合理的午睡時間是能夠振奮人精神的，午睡時為了下午有更好的精力來完成工作。所以，建議很多上班族，在中午的時候，是可以進行一下午睡的，對於下午的工作有一個很好的調節。
五、睡眠對於身體很有影響
不要小看這小小的午睡，要是合理的小睡半個小時，完全能夠讓你精神振奮，像是換了一個人似的，但是當睡眠品質差的話，對於身體那就會有很大的傷害了。
就以晚上睡覺來說，按照國際規定的睡眠時間，應該控制在8個小時的，但是在現在社會很少有人能夠達到這個量，特別是對於很多上班族來說，睡上五個小時，就已經是謝天謝地了，熬夜加班早就成了家常便飯了。
這樣的話，是能夠對身體的免疫力有一個弱化的作用，長時間的熬夜是會引起記憶力的下降，造成身體機能的老化也是很有可能的，進而會產生多種慢性疾病，潛伏在身體中。
要是在中午的時候，還是埋頭工作的話，很有可能會讓身體的新陳代謝速度是遠遠的高於其他人的 ，這樣的新陳代謝對於身體是有很大壞處的，例如，很多上班族都會有掉頭發、面色難看等情況，由此可見，睡眠品質的好壞對於身體的調節作用太大了。
但是當沒有計劃好自己的睡眠時間，那麼睡眠品質一定是很差的，例如午睡的時間過長，就會影響晚上睡眠的品質。午睡也是屬於身體生物鐘的一種，合理的午睡時間是能夠振奮人精神的，午睡時為了下午有更好的精力來完成工作。所以，建議很多上班族，在中午的時候，是可以進行一下午睡的，對於下午的工作有一個很好的調節。
五、睡眠對於身體很有影響
不要小看這小小的午睡，要是合理的小睡半個小時，完全能夠讓你精神振奮，像是換了一個人似的，但是當睡眠品質差的話，對於身體那就會有很大的傷害了。
就以晚上睡覺來說，按照國際規定的睡眠時間，應該控制在8個小時的，但是在現在社會很少有人能夠達到這個量，特別是對於很多上班族來說，睡上五個小時，就已經是謝天謝地了，熬夜加班早就成了家常便飯了。
這樣的話，是能夠對身體的免疫力有一個弱化的作用，長時間的熬夜是會引起記憶力的下降，造成身體機能的老化也是很有可能的，進而會產生多種慢性疾病，潛伏在身體中。
要是在中午的時候，還是埋頭工作的話，很有可能會讓身體的新陳代謝速度是遠遠的高於其他人的 ，這樣的新陳代謝對於身體是有很大壞處的，例如，很多上班族都會有掉頭發、面色難看等情況，由此可見，睡眠品質的好壞對於身體的調節作用太大了。
