4個神奇的“安眠穴”，讓你一覺睡到自然醒

安睡的人共有一個美好的夜晚， 而失眠的人卻各有各的不幸。

睡前胡思亂想， 越想越睡不著；因為某件事而生氣， 氣得睡不著；晚飯吃得太多， 撐得睡不著；睡前看恐怖片， 嚇得睡不著……

《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）邀請權威中醫專家， 介紹幾個安眠穴， 讓你一覺睡到天亮。

受訪專家

北京中醫藥大學針灸推拿學院教授 程凱

江蘇省中醫院針灸康復科主任 孫建華

想出來的失眠

勞宮穴

心為君主之官， 其位在上， 五行屬火。 當思慮過度、欲望過多時， 容易出現心火亢盛、擾動心神， 心神不寧人就會失眠。

勞宮是心包經的重要穴位，

勞宮穴位於掌心， 彎曲手指虛握拳時， 中指指尖處即是此穴。

氣出來的失眠

肝俞穴

我們經常說“大動肝火”， 生氣發怒、情志不暢， 導致肝氣鬱結， 久鬱化火， 肝火上炎， 就會帶動心火， 擾動心神， 造成失眠多夢。

心眼小、愛生氣的人， 往往存在肝火擾心的問題。 治療這類失眠， 應從疏肝清心入手。 重掐勞宮清瀉心火， 此外還要配合按揉肝俞穴。

肝俞位於背部， 第九胸椎棘突下， 左右旁開兩橫指處。

撐出來的失眠

內關穴

古代醫家總結， “胃氣不和則臥不安”。 吃多了撐出來的失眠， 實際上是由於胃氣不和造成。

胃在心之下， 飲食積滯在胃裡， 胃中脹滿不適， 導致中上焦氣機不暢，

內關為手厥陰心包經絡穴， 按揉可以起到和胃降逆的功效。 胃氣和則心神安， 失眠自然就好了。

內關穴位於掌側腕橫紋中點向手臂方向三橫指處。

建議每次按摩30~50下， 以產生酸脹感為度。

嚇出來的失眠

神門穴

遇事受到驚嚇， 會造成心膽氣虛。 心膽氣血不足， 則心神失養， 影響睡眠。 治療這類失眠可以選擇心經的原穴“神門穴”， 顧名思義， 神門穴是安定心神的門戶。

神門穴位於腕橫紋靠近小拇指一側的凹陷處。

用指腹輕輕按揉， 感覺有酸脹感為好， 約5~6分鐘， 可以增加困意。 ▲

本期編輯：張原