簡單四點可以預防糖尿病

目前我國的糖尿病患者已經達到4000萬， 超過美國和歐洲患者的總和。 發病低齡化也是這一疾病的主要特徵。 2001年的一項調查顯示， 北京市15歲以上城區居民的糖尿病患病率達4.4%， 35歲以上居民的糖尿病患病率已達7%至8%， 且其發病率有逐年上升的趨勢。
北京協和醫院糖尿病中心主任向紅丁教授提供的建議是：多懂一點， 少吃一點， 勤動一點， 放鬆一點， 必要時應在醫生指導下使用藥物控制餐後血糖。 專家還提醒人們特別是中老年人， 定期到醫院去查查血糖， 不但要查空腹血糖， 還要查餐後血糖。

多懂一點 即對糖尿病的知識多懂一點，

少吃一點 就是讓攝取的總熱量少一點， 不僅主食要少吃， 而且副食， 特別是高熱量的副食也要少吃。

勤動一點 要經常保持一定的運動量。 這樣控制了飲食， 再加上增強了鍛煉， 體重就不至於過胖。 其中， 肚子特別大、四肢較細的肥胖者， 由於脂肪都堆積在心臟、胰腺、肝臟和腎臟周圍， 對身體影響很大， 容易得糖尿病、冠心病和高血壓。

放鬆一點 指心理調節方面的問題。 一個好的心態對糖尿病的預防也是有其積極作用的。 因為吃得多、鍛煉少容易引起血糖升高， 各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗， 促使糖尿病的發生。

豈能盡如人意， 但求無愧我心！