更年期貧血怎麼辦 四招來幫你

多數女人到了更年期， 一大堆症狀就會顯現出來， 而氣色不佳就是其中的一種。 很明顯， 氣色不佳說明體內氣血不足， 也就是我們常說的貧血。 那麼更年期貧血怎麼辦呢？一起來瞭解一下吧。

女性更年期貧血的症狀

1、看頭髮：頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；頭髮乾枯、掉發、白髮等都是女人氣血不足的表現。

2、看眼睛：俗話說“人老珠黃”， 如果眼白的顏色變得混濁、發黃， 有血絲， 眼睛乾澀， 這就表明女人氣血不足了。

3、看睡眠：入睡快、睡眠沉， 呼吸均勻， 一覺睡到自然醒， 表示氣血充足；而入睡困難， 易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現。

4、看皮膚：皮膚白裡透著粉紅， 有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。 反之， 皮膚粗糙， 沒光澤， 發暗、發黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。

5、聽聲音：一般細聲細語， 說話聲音不夠有力度的人多事氣血不足。

6、看指甲上的半月形：正常情況下， 半月形應該是除了小指都有。 如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形， 那說明女人體內寒氣重、迴圈功能差、氣血不足。

另外， 氣虛的女人往往表現為氣短心悸， 肢體倦怠乏力， 呼吸氣短、動則氣促， 食欲不振等症狀；而血虛的女人則表現為失眠多夢， 面黃長斑、頭髮乾枯、易脫髮、頭暈眼花、月經不調等。

女性更年期貧血的原因

1、飲食習慣

部分女性在進入更年期時忽視飲食習慣的糾正， 從而加重了貧血的程度。 如果盲目追求養生而只吃素食、粗糧、貪食油葷， 都會導致造血原材料——鐵元素的攝入量和吸收率降低， 使得血紅蛋白合成量減少， 加劇貧血程度。

2、慢性失血

部分更年期女性因身體某部位出現問題， 可能導致慢性失血的症狀。 如：消化道出血、痔瘡出血等， 這些因素可能導致血液中鐵的不斷流失， 進而引發貧血。

3、激素分泌變化

女性進入更年期後， 由於卵巢萎縮， 會導致雌性激素分泌減少。 這些變化不僅引發內分泌功能紊亂，

也會導致植物神經系統功能紊亂。 此時， 女性就會出現頭暈心悸、月經週期紊亂、經血量增多等情況， 進而導致貧血。

女性更年期貧血的調理方法

1、粗糧常吃

有錢人吃紅薯， 沒錢人吃肉。 城裡人下鄉， 鄉下人鑽城裡。 粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。

這些營養素有助於調節腸胃內環境， 易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。 紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢， 使體內毒物不會久滯腸道。

2、常喝果或果汁

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。 水果味道雖多呈酸味， 但在體內代謝過程中能變成鹼性， 並能使血液保持鹼性。 特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”， 最終經排泄系統排出體外。 果汁含有豐富的維生素C， 還能促進鐵質吸收， 每天喝杯果汁送服幾片鐵之緣， 能起到防治貧血的作用哦！

3、注意清心潤肺

多吃山藥， 大棗， 蓮子， 百合， 木耳， 梨， 胡蘿蔔， 芝麻等！利尿通便， 清熱解毒！8種食物幫你將腹中廢物全掃光綠葉菜中多為鹼性，

可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質， 使體液保持弱鹼性， 從而清除血中有毒物。

4、喝點葡萄酒怡情

葡萄酒飲葡萄酒有益心臟健康， 它含有豐富的檸檬酸， 也屬鹼性飲料， 這是眾多酒精飲料不具備的。 有報導， 飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒， 還有利尿排毒作用。 （參考網站：搜狐） 

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