懷孕控制不住情緒老哭

女性在懷孕之后， 除了身體會出現問題， 其實很多的人情緒也會出現很大的波動。 但是大家也知道， 情緒其實也會影響健康的。 如果懷孕控制不住情緒老哭的話， 對于胎兒還是孕媽媽來說， 都是不好的。 日常生活的當中， 家人也需要多多陪伴， 而孕媽媽， 也要自己盡快調節。

1.告誡。

如果意識到自己可能要生氣， 或想要做些不合常理的事情時， 請深呼吸十秒鐘， 然后告誡自己：不能這樣， 我需要冷靜， 嚇到寶寶不好。

2.美容。

懷孕后很多人不再打扮自己， 此時你不妨來設計一個新造型， 比如換件漂亮的衣裳， 剪個好看的發型， 或者收拾屋子裝扮一番， 都能收獲妥妥的好心情。

3.協調。

早上或晚上到附近走走， 聞聞清新的空氣， 聽聽鳥叫的聲音， 看看那些紅的綠的花草， 心情肯定很快會爽朗， 負面情緒也就不見了。

4.社交。

每天都把自己鎖在屋子里， 肯定會感到孤獨郁悶， 不妨走出去交一些朋友， 讓自己在快樂的氛圍中， 感受友情帶來的愉悅， 陽光的你相信很快會回來。

5.轉移。

如果一時之間開心不起來， 可能這件事讓你太苦惱了， 何不趁此找件自己喜歡做的事， 投入其中忘乎所以然， 比如畫畫、閱讀、郊游等， 讓焦慮的心情轉為愉快的心事。

6.釋放。

壞情緒來了， 就想辦法解決， 你還可以選擇盡情釋放。 比如可以到沒人的地方大喊， 或者朋友說說話， 這樣煩惱也就被當垃圾一樣， 拋開了。