日常女性貧血吃什麼好

十個女人九個貧血， 氣血不足是女性的通病， 女性貧血會導致頭昏眼花、面色蒼白、唇甲色淡、失眠健忘等症狀， 嚴重的還會引起女性月經不調甚至閉經。

所以女性氣血不足的， 在生活中一定要及時補血， 多吃些補血的食物進行食療。

那麼生活中哪些食物有助於補血呢

1、紅棗

要想氣血充足， 女性朋友們不妨多進食紅棗， 紅棗對於女性朋友們來說， 可是滋補身體、補充氣血的好食品。 有句老話說得好， 要想氣色好， 就要在粥裡放紅棗， 可見紅棗對於女性朋友的氣血護理有多重要。 紅棗中含有大量的營養元素， 女性朋友們常吃， 可以幫助養出好的氣色， 令身體內的氣血充足。 尤其是女性朋友們要在經期多吃紅棗， 更能夠幫助補血補氣， 可以說， 紅棗是女性朋友們補充氣血不可缺少的食物。

2、桂圓

桂圓營養極其豐富， 是滋補身體、補充氣血的非常好的食物。

女性朋友們如果氣血不足， 可以多吃桂圓， 將桂圓放入在粥裡、煮湯時也可以放一些， 直接撥開殼吃也是可以的， 食用方法多種多樣， 其功效都可以幫助身體補充氣血， 令女性朋友們氣血充足。 與紅棗相同， 女性朋友們也可以在經期多吃桂圓， 有利於促進經血的運行， 幫助身體補血。 有貧血現象的女性朋友們要多吃桂圓， 可以將桂圓與紅棗一起煮湯食用， 補血補氣的效果特別好。

3、動物肝臟

身體內如果缺血， 大多是由於身體內的鐵元素嚴重缺乏， 因此， 女性朋友們可以多吃一些含鐵量較多的食物， 而動物的肝臟可不能錯過， 動物的肝臟是含鐵量非常高的食物， 補充氣血再合適不過了。 氣血不足的女性朋友們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等，

炒著吃、煮著吃都是很不錯的選擇， 幫助女性朋友們補充氣血， 令身體內的氣血充足。

補血食譜

1、桂圓枸杞粥

將桂圓、枸杞、黑米、粳米分別洗淨， 加適量的水一同放入砂鍋。 大火煮沸後改小火煮約半小時至一小時， 至米爛湯稠即可。

2、黑木耳紅棗湯

黑木耳洗淨泡發， 紅棗去核洗淨。 將黑木耳和紅棗放入鍋內用大火燒開後轉中火煮15-30分鐘即可。 可根據個人口味加入豬骨或紅糖一同煮食。

3、菠菜豬肝湯

豬肝切塊洗淨後用適量清水和料酒浸泡片刻後用生抽、鹽、生粉和香油醃制。 菠菜洗淨切成段。 將豬肝和菠菜分別放入沸水中汆燙， 去除血沫和澀味。 燒開上湯和薑片， 再放入菠菜、豬肝和枸杞， 燒煮片刻待材料熟透加入鹽和胡椒粉即可。

4、黃豆排骨湯

黃豆用水浸泡半小時後撈出洗淨備用。 放適量的水加入薑片煮沸後放入排骨， 去除血沫。 重新煮一鍋水， 放入排骨、黃豆和薑片， 煮開後轉小火煲1-2小時加入調味料即可。