如何減少吸入的污染物 呼吸法過濾污染

導讀：深秋之後， 灰濛濛的大霧天氣會經常出現， 如果不注意預防， 霧霾中的污染物就會刺激呼吸道， 誘發上呼吸道感染、哮喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎及心腦血管疾病。 為防止霧霾天氣的危害， 除了出門戴口罩、減少戶外活動外， 巧妙進行呼吸也是一種有效的方法。

吐納法

雙手合十胸前， 然後兩手臂向前伸直， 再慢慢抬舉至頭頂， 一邊做動作一邊進行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐納法， 即吸一口氣分成三次呼出， 吸三口氣做一次長呼。 把一口氣變成多口氣來鍛煉， 這樣可提高呼吸道的免疫功能， 增大肺活量， 增強人體的耐缺氧能力。

腹式呼吸法

站立， 身體放鬆， 兩手置於兩肋弓下， 吸氣時腹部用力鼓起， 呼氣時腹部自然收斂。 同時將雙手放到腹部上， 並稍加壓力以增加腹內壓， 這樣呼氣時能使橫膈進一步升高， 減少肺部殘氣量。

縮唇呼吸法

呼吸時，