孕婦可以吃的高蛋白食物有哪些呢？

很多的食物中都含有低熱量的蛋白質， 很少有魚肉是富含脂肪的， 很多的食物都是含有高蛋白質的， 但是懷孕以後對於飲食的選擇是很重要的， 一定要選擇適合自己的飲食， 千萬不能隨便亂吃， 那麼， 孕婦可以吃的高蛋白質食物有哪些呢?懷孕要注意什麼呢?下面我們一起來看看吧。

很多食物中都含有低熱量的蛋白質， 下面列舉的食物很受孕婦青睞：

魚肉(尤其是保存于水中的耀裝金槍魚， 不推薦保存於油中的)。 很少有魚肉是富含脂肪的。 貝類脂肪含量是很低， 但是膽固醇含量很高。 (像鮭魚和鱒魚這種脂肪含量高的魚肉， 由於其魚油的價值， 所以偶爾食用還是有益的。 )

家禽肉(雞肉、火雞肉)。 去掉皮， 因為皮中的脂肪含量很髙， 有些家禽， 比如鴨子， 脂肪含量是非常髙的。

雞蛋。 蛋白含有的熱量相對低， 但是整個雞蛋含有更多的蛋白質和更多的營養。

脫脂牛奶(而不是低脂牛奶)。 脫脂牛奶含有50%的蛋白質和50%的碳水化合物， 而低脂牛奶中約有2%為脂肪。

牛奶-雞蛋蛋白質粉或者乳清蛋白質粉

下面蛋白質食物脂肪含量稍髙， 但也是富有營養的氣基

牛肉。 嚴格選擇瘦肉：常規的3盎司克牛排的熱量為330卡路里， 其 中蛋白質的含量為20克’脂肪含量27克， 相比之下’如果精選非常瘦的牛肉， 也是同樣的重量， 熱量約為220卡路里， 其中蛋白質的含量為24克， 脂肪含量只有13克。

上面的文章， 為大家詳細的介紹了懷孕期間可以吃的高蛋白質的食物， 現在大家瞭解了嗎?懷孕期間飲食是很重要的， 懷孕期間吃的好， 胎兒就會比較健康， 小編要提醒廣大的孕婦朋友， 在懷孕期間一定要注意休息，