新發現：冷水浴抗抑郁

研究者認為每日進行一至兩次冷水浴可以幫助減輕抑郁。 可以將水溫逐漸減少至6～8度， 保持兩三分砷的沖洗時間， 理論認為這種冷刺激可以激活交感神經系統釋放內啡肽。 此外， 冷水“擊打”皮膚， 向大腦傳遞大量的神經刺激。 可以起到消除抑郁的療效。

事半功倍

哪怕只是非常簡單的調節。 就能讓你的世界轉變角度， 得到最理想的結果。 以下三條游泳時使用的小技巧， 就能讓你變得更高、更快、更強。

進階一：緊身衣

也許你趕得上游泳冠軍， 但澳大利亞研究人員發現。 如果在游泳的時候。 穿上彈力全身緊身衣比穿你最鐘愛的大短褲。

效果：比通常快5%

進階二：節省能量

游泳時只使出90%的力量， 比花]q0%的力量來得更有效。 到達終點的時間就會早好幾分鐘。

效果：騎車的速度快7%。

進階三：適時間歇

不要馬不停蹄， 訓練得時候適當地休息幾分鐘， 讓你的力量在80%到100%之間轉換， 能提高腿部肌肉力量。

效果：力量提升30%