五道簡易的湯讓你睡得香

當您服用晚安後， 你有想過如何通過飲食,讓自己睡得更安穩嗎?專家認為， 妥善服用具有安神、鎮靜功效的食物進行調理， 就可以讓您睡得更香；以下推薦五道簡易的湯， 不妨試試：
 酸棗仁湯 酸棗仁三錢搗碎水煎， 每晚睡前一小時服用， 酸棗仁能抑制中樞神經系統有較恒定的鎮靜作用， 對於血虛所引起的心煩或心悸不安的有效。
靜心湯 龍眼肉、川丹參各三錢， 以兩碗水煎成半碗， 睡前30分鐘服用， 可達到鎮靜的效果， 尤其對心血虛的失眠者,功效較好。
安神湯 將百合五錢蒸熟， 加一個蛋黃， 以200毫升水攪勻加入少許冰糖， 煮沸後再以50毫升的水攪勻， 於睡前一小時飲用。 百合有清心安神、鎮靜作用， 常飲有 助於改善睡眠．
桂圓蓮子湯 取桂圓蓮子各二兩煮成湯， 具有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。
百合綠豆湯 取百合、綠豆各25公克， 冰糖少量， 煮爛後， 服用時加些牛奶， 對於夏天睡不著的人， 有清心除煩鎮靜之效， 牛奶含色氨酸能夠促進大腦神經細胞分泌， 使人昏昏欲睡的遞質－五色氫胺。