足療養生是什么意思

足療養生是目前很多人采納的一種方法， 主要是足療養生可以促進足底的血液循壞， 還可以清除腳底的細菌等， 對于提高我們的身體抵抗力是非常好的， 而且足療養生一般是采用泡藥水的方法大家要了解這些藥水的作用。 下面就讓我們一起來了解足療養生的各種做法吧， 這樣大家可以在家里進行足浴。

常見分類

足浴養生

有熱水足浴和冷水足浴之分， 各人可根據自己的情況加以選擇。

熱水足浴養生

可用40℃左右的水浸泡雙腳（浸泡至踝關節為度）， 浸泡時間每次約20分鐘。 這相當于艾條溫灸足部穴位， 可以起到促進氣血運行、溫潤臟腑的作用。 以熱水足浴來刺激皮膚神經末梢感受器， 通過中樞神經的反饋可起到調節內臟器官的功能， 促進新陳代謝， 有利于健康。 冬季用熱水進行足浴， 能促進局部血液循環， 預防凍瘡的發生。 長途行走或劇烈運動后，

熱水足浴可減少局部乳酸的聚集， 有助于消除疲勞。 臨睡前用熱水進行足浴， 對中樞神經系統能產生一種溫和的刺激， 促進大腦皮質進入抑制狀態， 使人安然入眠。

冷水足浴養生

水溫要逐漸降低， 一般可從20℃慢慢降至4℃左右， 并可從秋季開始用冷水進行足浴，

一直堅持到冬季。 每次足浴前先用手摩擦足部， 使足部變得溫熱， 然后雙足浸入冷水中， 再用兩足相互不斷摩擦， 直到足部潮紅。 每次約5分鐘， 可早晚各進行一次。 冷水足浴不僅使足部血管強烈收縮， 而且全身各系統的生理功能在神經體液的調節下也處于積極活動狀態。 冷水足浴還能促使鼻粘膜的溫度升高， 增強呼吸道的抵抗力， 冬季可預防感冒。 但需注意的是， 冷水足浴后應立即擦干和保暖。

正確方法

一般來說， 每晚一次足浴即可達到養生的目的， 也可一天數次或早晚各一次。 晚上臨睡眠前足浴養生收效最佳， 每次足浴時間以20——30分鐘為宜， 足浴完畢最好在半小時內上床。

下面是詳細方法：

一、先取適量水放入腳盆中， 水溫應因人而異， 以腳感溫熱為準， 過燙、過涼都不好；水深開始以剛覆腳面為宜。

二、將雙腳在盆水中浸泡5——10分鐘， 然后用手或毛巾反復搓揉足背、足心、足趾。

三、為強化效果， 可有意識地搓揉中部一些穴位， 如位于足心的涌泉穴等；必要時，

還可用手或毛巾上下反復搓揉小腿直到腿上皮膚發紅發熱為止。

四、為維持水溫， 需邊搓洗邊加熱水， 最后水可加到足踝以上。

五、洗完后， 不要晾干， 用干毛巾反復搓揉干凈最好。

足浴養生作用

一、強身健身、延年益壽；

二、防治神經衰弱和失眠；

三、防治高血壓；

四、防治風濕關節炎；

五、防治腿腳麻木；

六、防治糖尿病；

七、防治感冒， 祛寒暖身；

八、美容減肥；

九、防治腦溢血和腦血栓；

十、消除疲勞， 使人感到身心愉快。

足浴養生禁忌

不宜進行足浴養生的人群如下：

1、足部有皮膚破損及燒、燙傷者。

2、各種感染性疾患， 如丹毒、膿腫、骨髓炎、蜂窩組織等。

3、嚴重心臟病、肝病患者及精神病患者。

4、饑餓、極度疲勞或酒醉后。

5、患骨關節結核、腫瘤著不宜采用足療法。

6、骨折、脫位要用相應的整復手法進行復位并加以固定， 未處理之前不宜采用足浴療法。

7、各關節部位創傷性骨膜炎急性期禁止足浴。

8、嚴重骨質疏松者禁止足浴。

9、關節韌帶的撕裂傷、斷裂傷， 不能用足浴手法， 應手術治療。

10、各種開放性軟組織損傷。

11、皮膚局部病變， 如濕疹、癬、瘡瘍、膿腫、皰疹、疤痕等。

12、胃、十二指腸急性穿孔， 有出血性體質的人或傾向者。

13、急性傳染病患者。